Депрессия эмгекке жөндөмдүүлүктүн бузулуу даражасы жана өмүр бою жоготкон жылдар бою психологиялык бузулуулардын бардык башка түрлөрүнөн алдыда. Андан бир топ адамдар жапа чегишет. Анын үстүнө, 10-30% учурларда гана ал өз убагында таанылат.
Нускамалар
1 кадам
Депрессиянын мүнөздүү белгилерине төмөнкү белгилер кирет. Биринчиден, бул жаман, депрессияга кабылган, көңүлү чөккөн, декаденттик маанай. Менин жүрөгүм меланхолия, айланамдагы эч нерсе жактырбайт.
2-кадам
Экинчиден, депрессия болгон учурда, адам бир нерсени «эртеңкиге» калтырат же аны аткаруу үчүн узак убакытка күүлөйт. Ал ишкердик көйгөйүнүн маңызына же маанилүү маектин мазмунуна тереңирээк кирүүгө болгон каалоосун жоготот.
3-кадам
Үчүнчүдөн, бул абал бир аз физикалык күч-аракеттерден кийин деле тез чарчоо менен мүнөздөлөт. Жумуштан үйгө келгенде, эч нерсеге күчү жетпегендей сезилет. Чарчоо туруктуу болушу мүмкүн жана сиз таптакыр эс албай жатканыңызды сезесиз. Кыска тыныгуу айлана-чөйрөнү жакшыртпайт, ал эми көңүл ачуу мурунку жагымдуулугун тез жоготот.
4-кадам
Депрессиянын башка белгилерине сырткы стимул болгондо (ТВ, радио, башка адамдардын сүйлөшүүсү) көңүл топтой албоо кирет. Сиз бир нерсени жасап, башкасын ойлоп жатасыз. Сизге сөз табуу кыйын болду, окуганыңыздын маанисин түшүнүү кыйын болуп жатат.
5-кадам
Депрессия сиз үчүн адаттан тышкары болгон чечкинсиздик менен мүнөздөлүшү мүмкүн, белгилүү иштерге жана милдеттерге карата дайыма шек саноо.
6-кадам
Көпчүлүк учурда өткөн жашоого сынчыл баа берилет. Сиз көптөгөн иш-аракеттериңиз жана иш-аракеттериңиз туура эмес болгонуна ишене баштайсыз жана башкалар менен мамиле түзүшүңүз керек эле. "Жүктүн" сезими үй-бүлө жана кошумча адамдар үчүн жумушта жана досторунун арасында өнүгөт. Жакындарыңызга, балдарыңызга жетишсиз көңүл бурганыңыз жана жоопкерчиликсиз мамилеңиз үчүн өзүңүздү жемелейсиз.
7-кадам
Көпчүлүк учурда, сиз жашоодо уттурган адаммын, көйгөйлөрүңүздү чече албайсыз жана ресурстарыңызды жумушта колдонуп бүттүңүз жана кесипкөй банкроттун босогосунда турам деп ойлой берсеңиз болот. Сиз өзүңүздүн келечегиңизди өтө начар деп эсептейсиз. Пессимисттик маанай бар.
8-кадам
Көпчүлүк адамдар мезгил-мезгили менен бардык көйгөйлөрдү чечүүнүн бирден-бир жолу катары суицидге бара алышат. Жашоо маанисин жоготту, келечекте келечек жок.
9-кадам
Төмөнкү табиттин төмөндөшү, тамактан жана жыттан жийиркенүү депрессиянын белгилери болушу мүмкүн. Ошол эле учурда, табит таптакыр жок болуп, бир нече күн бою кайтып келбейт.
10-кадам
Депрессияда уйкунун бузулушу көп кездешет. Бул бузулуулар ар кандай: уйкуга кирүү кыйынчылыгы, тез-тез ойгонуудан улам уйкунун жалпы убактысынын азайышы, бул көбүнчө уйкусуздукка алып келет. Эртең менен эс алуу деген түшүнүк жок.
11-кадам
Депрессияны өз алдынча аныктоо менен, сизде бар же жок экендигин аныктай аласыз. Учурдагы сизге мүнөздүү болгон жогорудагы белгилердин суммасын эсептеңиз. Эгерде сиз үчөөнү да тербесеңиз, анда сиз депрессиялык маанайда эмеспиз. Жеңил оору кандайдыр бир 2 мүнөздүү белгинин жана башка эки симптомдун болушу менен мүнөздөлөт. Орточо абалда 2 типтүү белги жана жок дегенде 3 кошумча белгилер бар. Депрессиянын үч негизги жана башка 4төн ашык белгилеринин болушу ири депрессиялык ооруну көрсөтүшү мүмкүн.
