Жакынкы убакка чейин бакыт чексиз сезилген, мамилеңиз булутсуз жана кооз болчу. Же, тескерисинче, кыйынчылыктар, көйгөйлөр жана кооптонуулар болгон, бирок бул сизди аз кубандырган жок. Кантсе да, сен сүйүктүүңдү сүйүп, жанында болдуң. Бирок кийин баары бир түндө кулап түштү. Бөлүнүүнүн себеби маанилүү эмес, оору ар дайым оору бойдон кала берет.
Нускамалар
1 кадам
Карым-катнаштын аягына чыгууну жеңилдетүү үчүн сезимдердин бороонун сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Сезимдерди өзүңүзгө сактабаңыз, эс алыңыз, ыйлаңыз, жаздыкка кыйкырыңыз. Чыгуунун жолун таппаган, аң-сезимдин түпкүрүндө жашырылган эмоциялар сизди дагы деле капалантып, эртеби-кечпи узак убакытка созулган депрессияга, ал тургай психофизикалык ооруга чалдыгышат. Чындыгында эле сиз сезген бардык ооруну сезгенден кийин, эсиңизге эртерээк келесиз.
2-кадам
Өзүңүзгө артка кайтпаңыз. Жакындарыңыз менен баарлашыңыз, алардан колдоо сураңыз. Өзүңүздүн кайгы-капаңыз менен узак убакыт жалгыз болуп, кырдаалды башка тараптан кароо мүмкүнчүлүгүнөн ажырадыңыз. Сизде үмүтсүздүк сезими пайда боло баштайт, ошондуктан башкалардын жардамы баа жеткис болот: алардын дагы жасай турган иштери бар экендигин жана кооптонуулары бар экендигин, демек, жашоо улана берет жана жагымдуу жана пайдалуу окуялар боло турган жер кала берет ичинде.
3-кадам
Өзүңүздүн кыйынчылыктарыңыз жөнүндө ойлонууну кийинкиге калтырыңыз. Скарлетт О'Хара романынын каарманына берген М. Митчеллдин методун колдонуңуз, эртең же бүрсүгүнү көйгөйлөр жөнүндө ойлонуңуз. Дагы жакшы, "кийинчерээк", белгисиз келечекте, чыңалуу басаңдаганда жана кырдаалга анча эмоционалдык баа берүү мүмкүнчүлүгү пайда болот.
4-кадам
Өзүңүздүн коркуу сезимиңиз менен күрөшүңүз. Алар сизди алсыратып жатканда күтүлбөгөн жерден кол салышат. Эми ушуну менен бүттүм, мындан ары мындай бакыт / адам / мамилеси болбойт деп ойлонууга жол бербеңиз. Сиздин ишенимиңиз сиздин дүйнө таанымыңызга, демек, жашооңузга таасир этерин унутпаңыз.
5-кадам
Психологго жазылыңыз. Ал сизге атайын ыкмалардын жардамы менен сезимдерди "иштеп чыгуу", депрессиядан чыгуу, сизди ойлондурган суроолорго жооп берүү. Же болбосо, жөн гана ишеним телефонуна чалып, кандайдыр бир форумда же веб-сайтта сизди кызыктырган темалар боюнча кат жазыңыз. Бул ыкма дароо болбосо да, сезилээрлик жеңилдик берет.
6-кадам
Жаңы жашоону баштаңыз. Ага ылайык келген нерсени өзгөртүңүз. Өзүңүз үчүн адаттан тыш хоббини таап алыңыз, иштеген жериңизди, жашаган жериңизди өзгөртүңүз, эгер сизде ушундай муктаждык бар болсо. Акыркы чара катары, жөн гана имиджиңизди өзгөртүңүз: чачыңызды кыркыңыз, гардеробуңуздун бир бөлүгүн жаңыртыңыз. Мурунку кадамдардан өткөндөн кийин, балким, сиз дагы бир нерсени каалайсыз.
7-кадам
Өзүңүздү элестетүү боюнча иштеңиз. Эркек сиз үчүн ааламдын борборуна айланбашы керек. Бул көбүнчө өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн аялдарда болот, алар мамиледе болуу менен гана бактылуу экендиктерине ишенишет. Жашоонун бардык жактарынан ыракат алууну үйрөнүңүз. Ошондо сиз анын толуктугун сезесиз жана жаңы мамилелер сизди күтүп отурбай, жагымдуу сезимдердин жаңы бөлүгүн берет.
