Америкалык психиатр Скотт Пак өзүнүн "Ар кандай ой жүгүртүүлөр" аттуу китебинде жашоосунун студенттик мезгилин, ал терапия тобуна барганын сүрөттөйт. Андан кийин ал катуу депрессияда болуп, эмоциясын ыргытып, терс энергиядан арылуунун жолун тапкан.
Карл Гюстав Юнг нейротикалардын жүрүм-турумун жана дени сак адамдардын жүрүм-турумун айырмалоо өтө кыйын дейт. Бекеринен "Баарыбыз кичинекей атпыз" деген сөз бар. Чындыгында, невроз адамдын психикасынын күчүнө жана стимулдаштыруучу факторлордун таасиринин күчүнө жараша пайда болот. Төөнүн белин сындырган саман эмне болуп кетээрин эч качан билбейбиз. Бирок, невроз үч фазанын бирине өтүшү мүмкүн - кырдаалдын начарлашы, кээде орду толгус кесепеттерге алып келет; айыгуу жана кадимки дени сак жашоого кайтуу; жогорку чыгармачылык. Демек, эгер биз кандайдыр бир олуттуу жаратуучуну алсак, анда анын ичинде акыл-эс бузулууларынын тутумун табабыз, ал анын энергиясын чыгармачылыкка айландырат.
Жана бул психикалык кризистен - чыгармачылыктан арылуунун эң маанилүү жана күчтүү ыкмаларынын бири. Тексттерди жазуу чыгармачыл вариант болушу мүмкүн. Топтолгон азапты, чечилбеген маселелерди кагаз бетине түшүрүп жатасыз. Мындайча айтканда, бул орточо мазохизм, анткени сиз ушул тапта өзгөчө азапты баштан кечирип жатасыз. Денеңизге скальпель менен ириң ачып жаткандайсыз. Бирок бул аракет топтолгон кыжырдануудан арылууга мүмкүнчүлүк берет.
Бир барак кагаз же ноутбук, планшет алыңыз - баары бир. Жана бир нече саптарды жазыңыз. Сизди кыжырданткан нерсенин бардыгын сүрөттөп бериңиз. Ушул тапта сизди тынчсыздандырган, ачууланткан, ачууланган нерселерди бирден-бир тизмелеп коюңуз. Жадатма факторлорду кагаз бетине түшүрүп койсоңуз, анда ал сиз үчүн жеңилирээк болуп калат - демек, жин-перилерди ысымдары менен атап, тынч жашоого тоскоол болуп жатасыз. Ал эми сыйкырчылыкта жиндин атын билген адам аны башкара алат. Андан кийин эс алып, сизге кубаныч, ырахат тартуулаган же жеңилдетүүчү нерселердин бардыгын санап бериңиз. Аллегориялык түрдө айтканда, булар сенин периштелериң болот. Мындай жөнөкөй көнүгүү да кандайдыр бир сооронуч алып келиши мүмкүн.
Эгер аят сизди тынчтандырып, керектүү эс алууну сезсе, анда текстти дарылоону уланта берсеңиз болот. Сиз түздөн-түз өзүңүздүн азаптарыңызды, көйгөйлөрүңүздү, жашоодогу кыйынчылыктарды тизмелеп бере аласыз. Же сиз фантазияга өтүп, окуя же эскиз жазсаңыз болот. Жөө сейилдөөгө чыгып, көргөндөрүңүздү жазсаңыз болот, бул жөнөкөй окуядан тышкары болбосо дагы, жөн гана адамдардын мүнөзүн же жүрүм-турумун сүрөттөө. Өткөн окуяны же келечек жөнүндө элестетүүнү кагаз бетине түшүрүүгө аракет кылыңыз. Баарынан маанилүүсү, кайсы жанрда же стилде жазаарыңда эмес, маанилүү - аны жасай турганыңдын өзү - ойлоруңду текстке котор.
Азыр байкап көрүңүз, ошондо сизге жеңилирээк болуп калат.
