Эртең менен эрте ойгонуп, өзүңүздү бир топ жакшы сезип, күн бою көп нерселерди жасайсыз. Айрым адамдар үкү, ал эми айрымдар аксактар экени белгилүү. Бирок ар бир үкү эртең мененки адамга айланып, натыйжалуулугун жогорулатат.
Нускамалар
1 кадам
Дароо кескин өзгөрбөңүз. Бардыгын акырындык менен жасаш керек. Күн сайын бир нече мүнөт эрте турсаңыз болот, бара-бара бир нече саат эрте ойгоно аласыз.
2-кадам
Эгерде сиз эрте турууну кааласаңыз, анда эрте туруунун артыкчылыгын табыңыз. Сиз эрте уктаганды үйрөнүшүңүз керек. Сиз каалабасаңыз дагы.
3-кадам
Будильникти төшөктөн алысыраак койсоңуз жакшы болот, аны өчүрүш үчүн, ордунан туруп, сөзсүз ойгонот.
4-кадам
Азгырыкты жеңип, кайра төшөккө жатпаш үчүн, уктоочу бөлмөдөн чыгып, ашканага, дааратканага же көчөгө чыгуу керек.
5-кадам
Эртең менен эрте ойлонууну өчүрүңүз. Кошумча 5 же 10 мүнөт эс алууга мүмкүнчүлүк берет деп ойлобоңуз.
6-кадам
Эртең менен эрте туруу үчүн жүйөлүү себеп болушу керек. Бул мүмкүн болушунча эртерээк жасоону каалаган жагымдуу себептер.
7-кадам
Эртең мененки убактыңызды туура пайдаланыңыз. Эртең мененди пайдасыз иш-аракеттерге - социалдык тармактарды жана блогдорду карап чыгууга коротпоңуз. Андан да маанилүүрөөк тапшырмаларды аткарыш керек.
8-кадам
Ушул жөнөкөй кеңештер эртең мененки адам болууга жардам берет. Эрте менен ойгонгондо, сиз түнкү саат 12ден кийин уктап, күндүн жарымы турганда туруп, азыр ойлогондон алда канча жакшы сезилет. Эрте ойгонуу сезилгендей кыйын деле эмес, эң негизгиси чыдамдуулук жана акырындык.
