Эркектерге күчтүү жыныстагы адамдар чыдамкайлык, өжөрлүк, эмоцияга алдырбоо жана кыйынчылыктарды туруктуу жеңүү керектиги бала кезинен эле үйрөтүлөт. Чоңойгондо өзүн ушул талаптарга жооп бергендей алып жүрүүгө аракет кылышат. Бирок эркек оор, кризистик кырдаалга туш болушу мүмкүн - мисалы, жеке жашоосундагы же жумушундагы чоң көйгөйлөрдөн улам. Айрыкча, эгер бул көйгөйлөр бир-биринин артынан бири куюлуп калса, мисалы, бир корнукопиядан. Туруктуу, эрки күчтүү адам үчүн дагы мындай кырдаалдан чыгуу оңой эмес. Кризистен кантип чыгууга болот?
Нускамалар
1 кадам
Эркек киши терс эмоцияларды өжөрлүк менен өчүрбөй, аларды тереңирээк айдап, баары жакшы дегендей түр көрсөтүшү керек. Анткени, бул көйгөйдү чечип гана тим болбостон, бир катар ооруларга, анын ичинде кооптуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Албетте, башкаларга жаман маанайды тарттырып, көрүнүштөрдү, чуулгандуу окуяларды, мушташтарды уюштурбоо керек. Бирок кандайдыр бир эс алуу адам үчүн таптакыр керек. Мисалы, жакын досуңуз менен жолукканда ачык айта аласыз. Мында эч кандай уят нерсе жок, башкысы дос түшүнүп, угушу керек. Кээ бир эркектер спорт залдарына күчүн жоготуу үчүн барышат.
2-кадам
Мүмкүн болсо, эс алып, айлана чөйрөнү өзгөртүү керек. Жок дегенде бир аз эс алсаңыз, жаңы таасирлер пайдалуу таасирин тийгизип, оор ойлордон арылтат. Идеалында, чет өлкөлүк турга барган жакшы. Бирок өлкөдө, санаторийде эс алуу, сейилдөө, токойдо же сейил бакта сейилдөө дагы жакшы жардам берет.
3-кадам
Өзүн-өзү гипноздоо маанилүү ролду ойнойт. Эркек киши: "Ооба, азыр мен үчүн оор, бирок оңдолгус эч нерсе болгон жок, баары бир оңдолот" деп ишендириши керек. Кризис өлүм эмес, айыкпас оору эмес экендигин түшүнүү керек, каалоо жана тырышчаактык менен аны жеңип кетүүгө болот.
4-кадам
Кризистик кырдаалды депрессияга алып келбөө үчүн эркек үчүн мүмкүн болушунча позитивдүү эмоцияга ээ болуу өтө маанилүү. Театрларга, музейлерге, концерттерге баруу, досторуңуз менен жолугушуу - мунун бардыгы сиздин көйгөйлөрүңүз жөнүндө ойлонуудан алаксытат. Ар кандай форумдардагы жана хоббилердеги виртуалдык байланыш дагы жардам берет.
5-кадам
Көп нерсе туугандарынын жана досторунун жүрүм-турумунан көз каранды. Алар түшүнүктүүлүктү, толеранттуулукту көрсөтүшү керек, эгер эркек, эгер нервдик чыңалуунун айынан өзүн мыкты алып жүрбөсө, ачууланган, тандап алса. Ошол эле учурда, аны эркелетүүнүн же ага дайыма боору ооруунун кажети жок. Бул жаман иш болот. Жакын адамдар эркекти ушул кырдаалдан чыгуунун жолун таба алам деп, өзүнүн күчтүү жактарына, жөндөмдөрүнө шыктандырышы керек. Ага боор оорубаңыз, анткени аяныч - бул өтө жаман сезим.
6-кадам
Албетте, эч кандай учурда алкоголдук ичимдиктерден сооронуч издебеңиз! Одоно ката кетириш кыйын. Өзүңүздү кепилдик менен алдоонун кажети жок: "Мен бир аз гана, бир аз гана, эс алуу жана кыйынчылыктарды унутуу үчүн". Бул алсыз эрк адамдын позициясы. Эгерде кырдаал турукташпаса, эркек депрессияны уланта берсе, психологго кайрылуу керек.
