Метронун эскалатору менен басканда ыңгайсыздык сезимин билесизби? Поезд туннелде бара жатканда аба жетишсиздигин сезесизби? Эгер сиз буга чейин ушул көйгөйгө туш болуп, бирок фобияңызга даба таба элек болсоңуз, анда бул жөнүндө олуттуу ойлонушуңуз керек.
Өзүңүз үчүн биринчи кезекте медициналык кароодон өтүү керек, жүрөктүн иштешин текшерүү (ЭКГ, УЗИ), мээге кан менен камсыз кылуу, физикалык ооруларды четтетүү үчүн дарыгерлер менен кеңешүү керек. Эгерде дарыгерлер эч нерсе таппай, нерв мезгилин баштан кечиргендигиңизди же вегето-тамыр дистониясы диагнозу коюлгандыгын айтышса, анда чындыгында сизде олуттуу тынчсызданууга эч нерсе жок. Андан кийин психотерапевтке кайрылсаңыз болот, бирок жакшы адистин кызматы ар дайым эле жеткиликтүү боло бербейт, андыктан терапевттин ордуна өзүңүзгө жардам берүүгө аракет кылсаңыз болот.
Ошентип, келгиле, көзүңөрдү жумуп, силерге эмне болушу мүмкүн экендигин элестетип көрөлү. Бардык симптомдор активдештирилген: абанын жетишсиздиги, тамырдын тез согушу, "пахта буттары", чыныгы эмес сезим … Натыйжада: дүрбөлөң жана өлүмдөн коркуу. Өлгүң келбейт, анда эмнеге кооптуу жерге бармаксың? Эгерде сиз бир жолу өзүңүзгө ушундай суроо берсеңиз жана өзүңүздүн кооптуу жериңизден алыс болууну чечсеңиз, анда сиз фобияга ээ болдуңуз. Мындай чечим туура эмес, айрыкча метрону башка транспорттор менен алмаштыра албай жатсаңыз.
Көзүңүздү жумуп, бардык симптомдорду дагы бир жолу сезип көрүңүз, ойлоруңуз менен жүрүңүз, эмне ойлоп жатасыз? Бул сиздин симптомдоруңузду жандандырган сиздин ойлоруңуз, бул рефлекстин бир түрү. Картинаны боло турган окуялардын аягына чейин бүтүрүүгө аракет кылыңыз: эстен тануу, өлүм, метродон чыгуу, же тынчтанып, күнүмдүк иштериңиз жөнүндө гана ойлонуп, маршрутуңузду улантыңыз. Машыгып, сүрөттү аягына чейин чыгарганга аракет кылыңыз. Толук машыгуу тажрыйбасы үчүн платформада же метро вагондо жаздырсаңыз болот. Сүрөттү бүткөндөн кийин, сиз өлбөйсүң, эгер эсиңден кетсе, сени эч ким таштап кетпейт же тонобойт, алар сага жардам беришет, сен эсиңе келип, өлбөйсүң. Балким, сиз жөн гана өзүңүз жөнүндө ойлонуп, эч коркпойсуз, анткени коркуу сезимин козгогон ой жандандырылбайт.
