Адамга ар кандай сезимдер келет: жаркыраган позитивден оор жана караңгыга чейин. Жана алар ар дайым эле ылайыктуу боло бербейт, кээде аларды көтөрүү мүмкүн эмес. Бул айрыкча күнөөгө, көрө албастыкка, ачууланууга, таарынычка байланыштуу. Сезимдердин ашыкча көрүнүшү гармониялык жашоого тоскоол болгондуктан, алар менен күрөшүүгө үйрөнүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Жандуу жана башкара албаган сезимдерге чулганган адамга эң биринчи жана эң негизгиси, ал сезимдерди өзү мойнуна алуу. Эч кандай учурда аларды чөгүп салбаңыз, көңүл бурбаңыз, өзүңүздөн же башкалардан жашырбай, жөн гана алардын бар экендигин мойнуңузга алыңыз.
2-кадам
Андан кийин, сиз бул сезимди түшүнүшүңүз керек. Мисалы, ачуулануу сезими кыйналып, аны менен күрөшүүнү каалайсыз. Бул кайдан келип чыккандыгын, сизде так ушундай реакция эмне болгонун талдап көрүңүз. Балким, кимдир бирөө туура эмес иш кылгандыр, балким сиз бир жерден ката кетирип, өзүңүзгө ачууланып жатасыз. Чынжырдын чыныгы катышуучуларынын бардыгын сөзсүз табыңыз, ошондо кырдаал ачык болуп калат жана сиз аны чече аласыз.
3-кадам
Андан тышкары, ким жана эмне ката кетиргенин түшүнгөндөн кийин, сүйлө. Мисалы, сиздин эң жакын досуңуз сизди шылдыңдады, сиз таарыныч жана депрессияга кабылдыңыз. Ага сүйлөө. Айыптабаңыз, бирок ага кандай сезимде экениңизди айтып бериңиз. Сезимдерди чечүүнүн эң жакшы жолу - аларды терс эмес, тынч жол менен ыргытып салуу. Бул сезимдин бардык энергиясы кыйратууга эмес, жаратууга багыт алышы керек.
4-кадам
Эгер адам менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк жок болсо, өзүңүз менен катуу сүйлөшүп же кагаз бетинде сезимдериңизди кеңири сүрөттөп бериңиз. Мындай терапия сезимдерге каршы күрөшүүдө абдан натыйжалуу, анткени блокнот баракчасынан башка эч ким жана эч нерсе жапа чекпейт жана таасири сезилет. Керексиз буу таштап, тынчтанып, кырдаалдан чыгуунун жолун издөө үчүн өзүңүздө орун бошотосуз.
5-кадам
Кумардын ысыгы өтүп, бирок сезим өзү ичинде калса, аны оң нерсеге багыттоого аракет кылыңыз. Мисалы, боёк. Эгерде сиз сүйүп калсаңыз же тескерисинче, жек көрсөңүз, анда сезимдериңизди боёого аракет кылыңыз. Алар кандай болот, кандай түстө жана формада? Бул сезимдин аты кандай болот жана ал кайда барат? Сиздин сезуңуз башкы каарман боло турган окуяны же жомокту ойлоп табууга болот. Ага кагаз жүзүндө өнүгүү векторун ойлоп таап, аны өзүңүздүн ичинде башкара аласыз.
6-кадам
Визуализация сиз каалабаган бардык сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет. Бул ыкма мурункусуна окшош, бир гана айырмачылыгы бар, сезимди кагазга эмес, өзүңдүн ички дүйнөңө чагылдырышың керек. Анын формасын жана текстурасын, түсүн жана жайгашкан ордун, кандай кыймылдаарын жана кайда, эмнени каалаарын физикалык жактан сезүүгө аракет кылыңыз. Ушул суроолорго жооп бергенден кийин, аны өзгөртө баштаңыз. Мисалы, уятыңыз кызыл түскө боёлсо, аны жашыл түскө боёп, сезимдериңизди байкап көрүңүз. Ошондой эле, бул нерсенин көлөмү азайып, өпкөдөн кандайча чыгарын элестетип, бул сезимди өзүңүздөн "кууп" чыксаңыз болот. Дене жана сезүү менен иштөөнүн өзү эле сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртып, кырдаалдан чыгуунун жолдоруна көңүл бурат.
7-кадам
Эртеден кечке чуркоо, ролик тебүү, велосипед тебүү же шаарды кыдырууга аракет кылыңыз. Физикалык кыймыл денеңизди гана кыймылдата бербестен, ичиңизде отурукташкан материалдык эмес нерсени жаратат. Демек, сезим жан дүйнөңүзгө таш бойдон калбай, өзгөрүп, өнүгүп, башка түрлөргө өтөт, балким, алар сиз үчүн жагымдуу жана жагымдуу болуп чыгат.
