Ой чындыгыңызды жаратат. Демек, эгерде алар депрессияга кабылган болсо, анда жашоо бир гана көңүлсүз обондордо көрүнөт, бул маанайга гана эмес, жыргалчылыкка да терс таасирин тийгизет. Кандай гана кыйынчылыктар болбосун, сиздин мойнуңузга түшсө дагы, ар кандай кырдаалда плюс жана позитив издөө керек.
Нускамалар
1 кадам
Эмне болгонун билип алыңыз. Оң көз караш көйгөйлөрдү жана кыйынчылыктарды четке кагуу керек дегенди билдирбейт. Тынчсыздануу сезимине сүңгүп кирбеңиз, бирок ийгиликсиз учурларда дагы плюс издеңиз. Терс нерселер жөнүндө көп ойлобоңуз - кырдаалдан кандай жакшы нерселерди үйрөнсөңүз болот, эмнелерди үйрөнсөңүз болот жана кандай жыйынтык чыгарсам болот деп ойлонуп көрүңүз. Эмоциялар менен күрөшүү, көйгөйлөрдү талдоо жана энергияны өзүн-өзү белгилөө үчүн эмес, аны чечүүгө жумшоо.
2-кадам
Ойлоруңузду башкарыңыз. Күн сайын болуп жаткан жакшы нерселерге көңүлүңүздү буруңуз. Жаркыраган күн нуру, жылуу шамал, кооз гүлдөр же сүйкүмдүү балдар сыяктуу кичинекей нерселер да жашооңузду бактылуу кыла алат. Болгону аларды байкап, эс тутумунда оңдоп, жагымсыз нерсе болгондо, оң көз ирмемдерди эсиңизден чыгарбаңыз, башкача айтканда, жамандыктан жакшылыкка өтүңүз. Күндүз жылмайганга себеп издеп, ошол сезимдерди жаттап алыңыз.
3-кадам
Жашооңузга позитивдүүлүктү кошуңуз. Эгерде сиз айланаңыздагы адамдардан жана окуялардан кубанычтын данын таба албасаңыз же бул жакшы маанайды жаратуу үчүн жетишсиз болсо, анда өз күчүңүз менен ар бир күндү укмуштуу жана унутулгус кылыңыз. Өзүңүзгө гүлдөрдү сатып алыңыз, даамдуу десерт менен тамактаныңыз, дүкөнгө барыңыз, бийге жазылыңыз, күндү сүйүктүү хоббиңизге арнаңыз - көптөгөн варианттар бар, күн сайын кызыктуу нерселерди ойлоп тапсаңыз болот. Эмне кылгыңыз келээри жөнүндө ойлонуп, тилегиңизди орундатыңыз.
4-кадам
Кубаныч күндөлүгүн жазыңыз. Күнүгө болуп жаткан бардык позитивдүү окуяларды, ошондой эле күндүз жаздырган жакшы ойлоруңузду кол менен атайын атайын дептерге жазып койсоңуз натыйжалуу болот. Башында өзүңүздү уюштуруп, жок дегенде 2-3 упайга кубанычтуу нерсени эстеп калуу кыйынга турат, бирок убакыттын өтүшү менен сиз ага көнүп, даам татып каласыз. Көз алдыңызда жашоодо жылмаюу тартуулаган учурлар бар экендиги жөнүндө жазуу жүзүндө тастыктоо болгондо, болуп жаткан окуялар ушунчалык пессимисттик көрүнбөйт.
5-кадам
Жылмаюу. Кадимки жылмаюунун жардамы менен көңүлүңүздү жана айланаңыздагы адамдарды жакшырта аласыз. Ал эки багытта иштейт: ал сизди позитивдүү эмоцияларга программалайт, ошондой эле сиз менен байланышкан адамдарга жакшы маанай тартуулайт жана алар өз кезегинде сиз менен позитивдүү толкун менен жылмайып сүйлөшө башташат, ушул сыяктуу таасир этет сен. Башкача айтканда, жылмаюу сизге боорукердик менен кайтып келет, бул жашоону кубанычтуу кылат.
