Нускамалар
1 кадам
Дем алганча, тандоо жасай аласыз. Азыр кандай маанайда экениңиз же акыркы секундада эмне болгонуңуз маанилүү эмес. Эми бардыгы сизден көз каранды. Жатаарды же чуркай турганды өзүңүз чечесиз. Браунини же брокколини жегиле. Кандай гана кырдаал болбосун, ар дайым өзүңүздөн бир секунд ичинде эмне кылуу керектигин сураңыз.
2-кадам
Биринчи жолу оңолгон нерселер аз. Бирден-бир туура чечим сизден көптөгөн сыноолорду талап кылат. Беш же ал тургай он болбошу мүмкүн, бирок максат сиз үчүн чындыгында эле маанилүү болсо, андан ары жыла бериңиз.
3-кадам
Сиз элестеткенден күчтүү экенсиз. Таң калыштуусу, адам мурун ойлогондон дагы көп нерсени жасай алат. Кайсы гана спортчу болбосун, аны аткаруу маалыматынан жана көңүлдү алагды кылуудан ажыратып, кадимки машыгууга караганда 2,5-3 эсе көп жасай алары далилденген.
4-кадам
Сиз өзүңүздү көрсөткөн жоксуз. Ар бир адам улуу болууга жөндөмдүү. Эгер сиз бул максатты жеңе албасаңыз, анда жетиштүү аракет кылган жоксуз. Сиздин күчүңүз менен, албетте, каалаганыңызга жете аласыз. Кийинки кадамды жасашыңыз керек. Бирок бир эле жолу артка чегингенден кийин, кайра кайтып келүү өтө кыйын болот.
5-кадам
Сиз көрүнгөнгө караганда жакынырааксыз. Марафонго катышкандардын көпчүлүгү 30-33 чакырым аралыкка чуркашат. Башкача айтканда, жолдун төрттөн үч бөлүгү өтүп кеткенде. Жашоонун башка чөйрөлөрүндө деле ошондой болот. Көбүнчө, адамдар максатка карай жөнөкөй эмес болсо дагы, ага бир нече кадам калганда, аны көздөй жыла беришет.
