Кызаруу - бул бетиңиздин кызаруусу, ал көбүнчө эмоциялардан же адреналиндин канга сиңишинен келип чыгат. Сизди кызарта турган сезимдер уялуу, уят, жөнөкөйлүк, уялчаактык жана сүйүү. Кызаруу - бул табигый реакция, бирок кызарып кетсе, анда ал өзүнө-өзү ишенбөөчүлүктү жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, кызарган бойдон калууга жардам бере турган жолдор бар.
Зарыл
- Диета
- Ноутбук
- Калем
- Өзүн-өзү башкаруу
Нускамалар
1 кадам
Кантип кызарбоо керектигин билүү үчүн, бетиңизде кызаруу пайда болгондугун эстегендеги бардык жагдайларды жазыңыз. Бул реакциянын так эмнеден келип чыккандыгын аныктаңыз.
2-кадам
Дем алуу көнүгүүлөрү оңой кызаруу тенденциясын токтотууга жардам берет. Стресстүү кырдаалга туш болгондо демиңизди башкара билиңиз. Акырындык менен дем алыңыз, үч секунда ичинде бир дем алыңыз, андан кийин жай демиңизди чыгарыңыз, ошол эле учурда кооптонууга негиз жок деген ойду башыңызга түртүп коюңуз. Өзүңүздү эркин жана ишенимдүү сезмейинче ушул көнүгүүнү улантыңыз.
3-кадам
Кызарбоону үйрөнсөңүз, сизде болуп жаткан окуялар менен байланышпаган нерселерге ойлоруңузду топтой аласыз. Жууп жатканда өзүңүздү тынчтандырган жагдайлардын тизмесин алдын ала карап чыгып, тынчсызданып, ойлонуп көрүңүз.
4-кадам
Спирт ичимдиктерин жана ачуу тамактарды чектөө - бул азыктар бетиңизге күчтүү кан агымын камсыз кылат. Сизге күчтүү эмоцияларды пайда кылган жагдай менен айкалышканда, сиз дагы кызарып кетүү коркунучу бар жана бул реакцияны көзөмөлдөө кыйынга турат.
