Заманбап дүйнөдөгү адамдардын көпчүлүгү ар дайым бир жерге шашылышат, чексиз милдеттерди жүктөшөт, белгилүү темпте жашашат. Мындай "чуркоо" көп энергияны талап кылат. Жана андан чыкпоо үчүн, аман калганды үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Психологиялык стресске алдырбоого аракет кылыңыз. Кутурган жашоо ритми көпчүлүктү стресстен арылтат, кээде алсыздыкты да жаратат. Туруктуу көйгөйлөр жана аларды чечүү сизди "дөңгөлөктөгү белок сыяктуу" айландырат. Ошондуктан, эч себепсиз артыңыздан ачууланууну байкасаңыз, кичинекей себептерден улам бирөөлөргө кыйкыруу жөндөмү болсо, нервиңизди сактап калуу үчүн чараларды көрө баштаңыз. Сизге бир эле эс алуу же жок дегенде эки күнгө эс алуу керек. Бир аз уктаңыз, деңизге барыңыз, жайбаракат музыка угуңуз, өзүңүзгө жагымдуу компанияңызды камсыз кылыңыз. Мындай тыныгуу сиздин абалыңызды ирээтке келтирет. Жашоонун мурунку каналына кайтып келип, терең дем алып, нервдик кырдаал жаралганда онго чейин эсептөөнү унутпаңыз. Бул ыкма майда-барат нерселерге капаланбоого жардам берет.
2-кадам
Дени сак жашоо образын жүргүзүү. Эртең менен чуркоо, катуулоо, көнүгүү сизди активдүү кармаганга жардам берет жана майда-чүйдө нерселерден «чыкпай» калат. Организм белгилүү бир режимге көнүшү керек. Мындан тышкары, эртең менен көңүл көтөрүү менен, бир күн бою позитивдүү маанайды "кармайсыз". Ошондой эле спорт залга үзгүлтүксүз барып турсаңыз болот. Бул сиздин физикалык абалыңызды чыңдайт. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден өзүн жаман сезип калсаңыз, анда оору өзүнөн-өзү "эрип кетет" деп ойлоп, көзүңүздү жумбаңыз. Дарыгерге өз убагында баруу сизди ар кандай оорунун жагымсыз кесепеттеринен куткарат. Жада калса кээде профилактикалык медициналык кароодон өтүп туруу оң.
3-кадам
Диетаңызга көз салыңыз. Тилекке каршы, туруктуу жумуш заманбап адамга тез бышырылган тамактан турган жеңил тамак үчүн гана убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиздин диетаңызга көңүл бурбай коюу жакшы нерсеге алып келбейт. Андыктан эртең мененки жана түшкү тамакка туура көңүл буруңуз. Кечки тамакты жебегендин зыяны тийбейт. Убагында ден-соолукка пайдалуу тамактарды гана жеп турууну эреже кылып алыңыз.
4-кадам
Уктоону жана эс алууну көңүл сыртында калтырбаңыз. Мисалы, түнкү чалуулар сизди көп убара кылса, телефонуңузду өчүрүп салыңыз. Же өтө жакын адамдарга арналган экинчи шайманды алыңыз. Эгер өтө зарыл болсо, алар сиз менен байланыша алышат. Ал эми бардык жумуш маселелерин күндүз гана чечиңиз. Эс алуу, өз кезегинде, активдүү болушу мүмкүн. Достор менен жолугушуу, конокко баруу, жаратылышка чыгуу ж.б. - ушунун бардыгы ырахат алып, күнүмдүк жумуштан алаксытат.
5-кадам
Сезимдер жана эмоциялар жөнүндө унутпаңыз. Жашоону кооздоп, көптөгөн көйгөйлөрдү унуткан адамдар ушул. Мисалы, сүйүп калуу. Албетте, айланаңыздагы адамдардын арасында сиз кайдыгер карабаган объект бар. Бир өңдүү күндөрдүн тунуктугу дароо жок болот. Анын ордун күч-кубат жана күч-кубат көтөрүлөт. Демек, заманбап дүйнөгө ар башка көз менен карай аласың - көңүлдүү.
