Бөлүм: Өзүн-өзү сыйлоо 2024 Ноябрь

Кантип топтоого үйрөнсөк болот

Концентрация - бул адамдын көңүлүн белгилүү бир темага буруп, ар кандай көйгөйгө көңүл буруу жана айланадагы чындыктан дээрлик толугу менен алыстоо жөндөмдүүлүгү. Концентрация болгондо, биз маалыматка, процесстерге, адамдарга жана алардын иш-аракеттерине көңүлүбүздү бир топ арттырабыз
Канткенде аткарууну үйрөнсөк болот

Көп бүтпөгөн бизнес - студенттердин "куйруктары" сыяктуу. Алар тынч жашоого тоскоол болушат жана кээде эрктүүлүк сапаттар чөйрөсүндөгү карама-каршылыктар жөнүндө ойлонууга аргасыз кылышат. Канткенде аны аткарууну үйрөнөсүң? Нускамалар 1 кадам Сиз өзүңүзгө өтө эле сын айта албайсыз
Кантип өзгөрүүгө мажбурлоо керек

Өзгөртүү чечимин кабыл алуу оңой эмес, бирок ошондо дагы кыйынчылыктар жаңы башталууда. Кантип өзгөрүүгө мажбурлаш керек? Бүткүл жан-дүйнөбүз кээде өзгөрүүлөргө, канчалык деңгээлде жакшы болгонуна карабастан, каршы чыгат. Эртең менен чуркап барууну чечип, англис тилин үйрөнүү эң сонун идея, бирок кандайдыр бир себептерден улам окуу китебин колго алуу ушунчалык жалкоо болушу мүмкүн экендигин сезип жатасыз
Кантип көңүлдү көтөрүп, жалкоолукту токтотуш керек?

Жалкоочулук касиетпи, оорубу же жаманбы? Бул жөнүндө телевизордун алдында жатып көпкө ойлонсоңуз болот, ошондо жашоо өтүп кетет. Келгиле, дивандан түшүп, өзүбүздү өзүбүзгө тартып, көңүлдү көтөрүп, жашоону баштайлы, жок. Нускамалар 1 кадам Эгерде сиз жалкоо болсоңуз, чарчасаңыз же энергияңыз жетишсиз болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз
Жалкоолукту кантип токтотсо болот

Жалкоолук сиздин максатыңызга жетпей калышыңызга себеп болушу мүмкүн. Андан арылсаңыз, жашооңуз байып кетет. Жалкоо болуу адаттан арылуу үчүн күчтүү мотивацияга кам көрүп, өзүңүздү өзүңүзгө тартып алышыңыз керек. Мотивация Эгер жалкоолуктан арылгыңыз келсе, мотивация маанилүү

2017-жылы өзүңүзгө кантип убакыт табууга болот

Кээде сиздин жашооңуз сизге таандык болбой калгандай сезилет - үй-бүлө, жумуш жана башка милдеттер аны ушунчалык сиңирип алгандыктан, кээде убакыт кайда жоголуп кеткенин түшүнбөй калабыз! Көпчүлүк жашоо өтүп бараткандай сезилип, ал үчүн эмне кылышты билбей калышканы таң калыштуу эмес
Максатка жетүүнү кантип үйрөнсө болот

Жашооңуздун максаты жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Сиз бир нерсе жөнүндө түш көрдүңүз беле? Ар бир адамдын каалоосу бар болсо керек. Бирөө батир алгысы келсе, экинчиси унаа, үчүнчүсү директор болууну, төртүнчүсү эки баланы төрөп, алардан гектерди чоңойткусу келет
Кантип өзүңдү кыймылдата аласың

Ар бир адамдын жашоосу үчүн чоң пландары бар. Бирок, ийгиликке жетүү жолундагы эң чоң душман бул өзүңүздүн жалкоолугуңуз. Бул көйгөй менен күрөшүүгө болот. Өзүңүздүн үстүңүздө бир аз иштөө жетиштүү. Аң-сезимиңиздин барымтасында калууну кантип токтотуунун 15 жолу
Эмне үчүн башталган ишти аягына чейин жеткириш керек?

Көп нерсени колго алып, мүмкүнчүлүктөрдү сарамжалдуу баалоо керек. Бүтпөгөн бизнес адамдын эмоционалдык абалына терс таасирин тийгизип, андан ары жылууга тоскоол болот. Кызыктуу жана келечектүү долбоорду чечүү үчүн, жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн туура учур келет
Жумушта алаксыткан нерселерди кантип токтотсо болот

Көпчүлүк адамдар жумуш учурунда алаксытып, бардык долбоорлорду өз убагында бүтүрүүгө үлгүрбөй калышат. Бирок эмне үчүн мындай болуп жатат, анткени баардыгына жетиштүү убакыт бардай сезилген. Көрсө, биз байкабаган алаксыткан нерселер бар, алар көп убакытты талап кылат

Сезондук аффективдүү бузулуу: себептери жана тобокелдиктери

Сезондук аффективдүү бузулуу (SAD) көбүнчө депрессиялык оору деп аталат. Бул ооруткан шарт эндогендик деп эсептелгенине карабастан, аны өнүктүрүүнүн бир катар өбөлгөлөрү бар. SAD эмнеден улам пайда болот? Ал эми кимге тезинен коркунуч туулат?
Кантип бакыт гормондорунун ишин жандандырса болот

Бактылуу болуш үчүн ден-соолукту чыңдаган гормоналдык системаны сактоо керек. Допамин, серотонин, окситоцин кеңири белгилүү, алар канааттануу жана кубаныч абалын камсыз кылган гормондор. Демек, бактылуу болуш үчүн, бул гормондорго бир аз дем берип турушуңуз керек
Эс алуудан кийин депрессия кайдан келип чыгат?

Жыл сайын адамдар эс алууга кетишет. Бирок бул убакыт өтүп, иш күндөрү кайрадан башталат. Адам өз ишин сүйсө дагы, өргүү каникулунан кийин өзүн аябай кыйналат. Эмне үчүн мындай болуп жатат? Нускамалар 1 кадам Каникулга чыкканда жайкы каникулдагы балдардай болуп каласың
Стресстен арылтуучу мыкты 5 азык

Тилекке каршы, стресс - дээрлик бардык заманбап адамдардын жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Сиз аны менен күрөшө аласыз, стресстик таасирлерге ар кандай жолдор менен туруштук бере аласыз. Мунун көптөгөн жолдору бар жана ар ким өзүнө ылайыктуусун тандайт
Чечим чарчоо: чындыкпы же мифпи?

Бир нече жүз жыл мурун, эрктүүлүк - бул үйрөтүлө турган жана өнүктүрүлө турган ички булчуңдардын бир түрү деп ишенишкен. Бирок, убакыттын өтүшү менен бул идея актуалдуулугун жоготкон. Ошентип, британиялык илимпоздордун акыркы изилдөөлөрү мунун чын экендигин тастыктады

Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь