Кээде жакындарыңыз менен ажырашуу өтө кыйынга турат. Бирок чала тааныш адамдар ушунчалык жакын болуп, алар менен болгон тыныгуу өтө оор деп кабыл алынганда, автофобия - жалгыздыктан коркуу жөнүндө айтууга толук негиз бар.
Жалгыздыктан коркуу сыяктуу терс көрүнүштөр адамдын жашоосуна терс таасирин тийгизет. Оору обсессивдүү ойлордо, тынчсызданган уйкуда, ошондой эле теринин дүүлүгүүсүндө жана башка жагымсыз тышкы кесепеттерде чагылдырылышы мүмкүн. Психологдор биринчи жолу кайталанган жалгыздык ойлору тынчсызданганда, адиске кайрылууну сунушташат. Бирок, жалгыздыктын обсессивдүү сезимине өзүңүз туруштук бере аласыз.
Introspection
Эксперттер көбүнчө жалгыз калуудан коркуу сезими балалык мезгилге таандык экендигин белгилешет. "Үйдө жалгыз" киносунун каарманы сыяктуу эле, ымыркай аны уурдап кетишинен жана ата-энесинен түбөлүккө бөлүнүп кетишинен коркуп баштайт. Бул коркуунун тамыры адамдын дүйнөнү кабылдоосунда терең бойдон калат жана башка адамдар менен баарлашууда сакталып калат.
Демек, жалгыздыктан коркуу мамилеси үзүлүп жатканда, атүгүл үй-бүлөлүк жашоо процессинде да пайда болушу мүмкүн. Жалгыздык коркуу сезиминен жапа чеккен адам кичинекей келишпестикти да кыйналып, тынчсыздануу менен кабыл алат жана бузулуп жаткан никени сактап калуу үчүн ар кандай курмандыктарга барууга даяр.
Эгерде үй-бүлөлүк жашоодогу түйшүктөр өзүлөрүнүн социалдык абалына жана коомдун клеткасынын коопсуздугуна байланыштуу табигый тынчсыздануу менен байланыштырылса, анда достук мамилелердин үзүлүшүнөн улам ушундай эле тынчсыздануу пайда болгондо, чара көрүлүшү керек. Жалгыздыктан коркуу, бейтааныш адамдардын да пикири азап чеккен адам үчүн өтө маанилүү болуп калышына алып келиши мүмкүн. Демек - акылга сыйбаган жүрүм-турум, дүүлүгүүнүн жогорулашы жана жалпы тынчсыздануу.
Дарылоо болуп саналат
Күнүмдүк жашоону жаңы жана кызыктуу окуялар менен толтуруп, жалгыздыктан коркуу сезими жана жакындарыңыздан бөлөк болууну эңсөө менен өз алдынча күрөшө аласыз. Досторуңуз менен кофе дүкөнүнө саякат, кинотеатрга баруу же кечки сейил бакта жөнөкөй сейилдөө боз күндөрдү сапаттуу ар тараптуу өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Достор менен баарлашууда "угуу" менен "айтуу" ортосунда тең салмактуулукту сактоо керек. Бул мамилелердеги гармонияга жетишүүнүн бирден-бир жолу, бул артыкчылыктуу багытты туура коюуга мүмкүндүк берет: "менин досум кызыктуу, бирок мен дагы кызыктуумун".
Жаңы хоббилер дагы жаман ойлордон арылууга жардам берет. Кайсы сабактар эң кызыктуу экендигин чечишиңиз керек. Чопо скульптура, акварель менен сүрөт тартуу, жада калса окуу курстары. Бул жерде баш тартууга шашылбоо маанилүү - адегенде баарын сынап көр, андан кийин эң кызыгы эмне экендигин түшүн.
Көбүнчө жагымдуу жана жагымдуу иш-аракеттер жакшы терапиялык натыйжа берет. Бул SPA, массаж, жыпар жыттуу процедуралар жана башкалар. Физикалык активдүүлүк, ошондой эле жаман ойлордун чочкосун түшүрүүгө мүмкүнчүлүк берет, бирок аны да ашкере кылбаңыз - антпесе сүйгөн ишиңизге болгон ынтаа бат эле жоголуп кетиши мүмкүн.
Жаңы жана жагымдуу иш-аракеттерди табуунун максаты - жашоонун күнүмдүк сүрөтүн мүмкүн болушунча жаңы түстөр жана эмоциялар менен каныктыруу. Мунун бардыгы сизге өз өмүрүңүздүн баасын далилдөөгө мүмкүндүк берет, ал тааныш эмес досторуңуз болбосо дагы, жеке трагедия катары кабыл алынып, кызыктуу жана кызыктуу болушу мүмкүн.
Эгер күн сайын бош квартирага кайтуу чыдагыс болуп калса, анда жаныбар аласыз. Үй жаныбары менен байланышуу сезимдин жана камкордуктун боштугун толтурууга мүмкүндүк берет.
Кандай нерседен сактануу керек, көңүлдү бир объекттен экинчисине которуу. Бул тузактын айла-амалы, жаңы дос пайда болгондо, бир адам менен мамилени бузуу кыйынчылыгы бат эле жоголот. Мындай учурда оору эч жакка кетпейт, бирок убагында гана кийинкиге калтырылат.
Ошондой эле, балким, эң башкысы, өз “Мени” менен диалогду акырындык менен башкаларга таркатууга тыюу салуу үчүн азайтуу маанилүү. Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болушу керек. Акырындык менен бул ойго терең ой жүгүртүп, аргументтерге тойгузуп, убакыттын өтүшү менен башка адамдар биздин жашообузду байытып, бирок анын борбору болбой тургандыгын түшүнөт.
