Терс окуялар тигил же бул мүнөздөмөдө адамдын инсандык сапатында из калтырат. Психологдор ажырашууну башынан өткөргөн адамдар бактылуу үй-бүлө кургандарга караганда депрессияга көбүрөөк кабылышарын байкашкан. Бирок бул үмүтсүздүккө жана кызматтан кетүүгө негиз боло албайт. Мүчүлүштүктөр сизге кандай таасир эткенин билүү менен, терс кесепеттерди азайтуу үчүн өзүңүз менен иштей баштасаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Коркуу. Жеке жашооңуздагы ар кандай көйгөйлөрдүн эң көп кездешкен кесепети - бул дагы бир жолу болуп кетпесин деп коркуу. Мунун себеби эрте балалык мезгилде жана жакында эле аяктаган мамиледе болушу мүмкүн. Эгерде баланын ата-энеси тил табыша албай, ар дайым уруша беришсе, ал чоңойгондо үй-бүлө курууга шашылбашы толук мүмкүн. Кыйынчылыктарды башынан өткөргөн адамдар, адатта, жаңы мамиледе болууга умтулушпайт - жоготуунун изи дагы деле болсо жаңы. Бирок маселе чочулоо күчтүү эмоция катары терс натыйжага алып келген жүрүм-турум стратегиясынын түптөлүшүнө түрткү берет. Ошондуктан, коркуу сезимин байкап, андан арылууга аракет кылуу абдан маанилүү.
2-кадам
Дээрлик ар бир жетилген адамдын терең коркуулары болот, көбүнчө аң-сезими жок. Так эмнеден коркооруңузду түшүнүү үчүн, бул бизнеске жок дегенде бир саат убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Тынч жерде отуруп, корккон нерсеңизди сүрөттөөгө аракет кылыңыз. Алгач караңгылык же чычкан сыяктуу ар кандай жөнөкөй нерселер жана кубулуштар эске түшөт, бирок андан кийин чоң психологиялык көйгөйлөргө туш болосуз. Коркуу сезимин сиз өзүңүзгө өзүңүз мойнуна алганыңыздан улам солгундап тургандыгын унутпаңыз.
3-кадам
Ишенбөөчүлүк. Жакын адамыңыздын чыккынчылыгын же алдамчылыгын баштан кечиргендер көбүнчө ишенбөөчүлүккө, ачуудан коркуп, кызганчаак болушат жана эгерде жаңы өнөктөш телефонду көтөрбөсө, эң жаманы деп шектенишет. Эгер сиз жаңы мамилени баштоону кааласаңыз, бирок мурунку мамилелердеги ийгиликсиздик сизди капалантса, анда сиз башкаларга ишенбөөчүлүгүңүздү түшүнөсүз, анда тажрыйбаны өзгөртүү сыяктуу ыкманы колдонуп көрүңүз. Кыйналган кырдаалды элестетип көрүңүз, аны майда-чүйдөсүнө чейин эстей бериңиз. Сиз кагазга жазсаңыз болот. Анда бул кагазды өрттө! Эми дагы кандай болгонун дагы бир жолу жазыңыз - чыккынчылыксыз гана, жаңы окуяда баары жакшы болушу керек. Кайра окуу. Соңунда жазыңыз: "Мен өнөктөшүмө ишенем жана жаңы мамилелерди ачам". Бул сөздөр менен сөзсүз түрдө эмес, бирок позитивдүү мааниге ээ болушу керек.
4-кадам
Эмоциялык туруксуздук жана коддон көзкарандылыкка ыктоо. Тилекке каршы жеке жагдайлардан кийин пайда болгон мындай көйгөй аялдарда көп кездешет, бирок эркектерде дагы болот. Ийгиликсиз эпизодду башынан өткөрүп, адам дагы бир жолу кайталанат деп чочулай баштайт. Бирок "көйгөйлүү" адамдардан, мисалы, эмоционалдык жактан жооп бербеген өнөктөштөрдөн же өлүп калуу адаттарынын туткунунан чыккандын ордуна, "жабырлануучу", тескерисинче, ошол эле типтеги адамдарга ыктайт. Психологдор адамдарды өлүмдүн кучагына кайрадан түртүүгө эмне түртүп жаткандыгын толук аныктай элек, балким, бул механизмдин себеби, адам жаңы өнөктөшүн "кайра тарбиялап", андан өткөн бардык кордуктарга чыдап, сезимсиз түрдө өткөндү оңдогонго умтулгандыгында..
5-кадам
Туура эмес өнөктөштү тандап алуунун дагы бир себеби, эгер кимдир бирөө көйгөйлүү мамилеге мүнөздүү туруктуу эмоционалдык чыңалууга көнүп калса, боорукер жана жакшы өнөктөш тажатма болуп көрүнөт. Мисалы, мындай көрүнүш көбүнчө аракеч үй-бүлөлөрдө чоңойгон балдарда болот. Эгер сизде мындай көйгөй бар экендигин түшүнсөңүз жана аны чече албай жатсаңыз, анда адиске кайрылганыңыз оң. Бул менен күрөшүү үчүн китептер жана психологиялык ыкмалар бар. Чындыгында, жаракат канчалык терең болсо, аны өз алдынча айыктыруу ошончолук кыйын болот. Квалификациялуу психолог сиздин жагдайыңыздагы мыйзам ченемдүүлүктөрдү жана мүнөздүү көйгөйлөрдү көрө алат, балким сиз такыр ойлобойсуз.
