Өзүнө ишенүү - бул адамга турмуштун алдында турган көптөгөн кыйынчылыктарды ийгиликтүү көтөрүүгө мүмкүнчүлүк берген маанилүү сапат. Аны иштеп чыгуу үчүн бир аз аракет жасаш керек, мында башкысы - өзүн өзгөртүү, кемчиликтерден арылтуу.
Зарыл
- - өзүңдү өзгөртүүгө умтулуу;
- - өзүнө ишенүү.
Нускамалар
1 кадам
Эсиңизде болсун, өзүнө ишенбөөчүлүк акыл-эске сиңип калган коркуу менен аныкталат. Бул учурда, башкысы - сиздин сөздөрүңүздү, иш-аракеттериңизди, сырткы келбетиңизди башкалар кандай кабыл алат деп коркуу сезими, ж.б. жана башкалар. Белгисиздиктин себебин билип, аны менен күрөшсө болот.
2-кадам
Сиз бир нерсе кылышыңыз керек жана өзүңүзгө ишенбейсиз. Мындай кырдаалда болуп кетиши мүмкүн болгон эң жаман нерсе буга чейин болгон деп элестетип көрүңүз. Ички кабыл алыңыз, факт катары кабыл алыңыз. Мисалы, бир жигит кыз менен таанышууну каалайт (же тескерисинче), бирок биринчи кадамды жасоодон коркот - келип, бир нерсе деп. Коркуу: ага күлүшөт, ага эки тараптуу мамиледен баш тартышат, ал абдан акылсыз көрүнөт.
3-кадам
Ушундай кырдаалга кабылганда, коркуу сезимин баалап, мунун баары болушу мүмкүн экенине макул болуңуз. Андан тышкары, терс натыйжаны буга чейин аткарылган деп кабыл алыңыз, аны сезиңиз. Баары болуп бүттү, мындан ары корккон эч нерсең жок. Ошондуктан, кызга жакындап, биринчи сөздөрдү айтууга эч нерсе тоскоол болбойт.
4-кадам
Кичинекей жетишкендиктер үчүн тактиканы колдонуңуз. Күнүмдүк кичинекей кыйынчылыктарды таап, аларды жеңип чыгыңыз. Алар сырткы көрүнүшү менен анча-мынча мааниге ээ болушу мүмкүн - бирөөдөн бир нерсе жөнүндө суроо, башкалардын алдында бир нерсе кылуу. Кичинекей нерселерге болгон ишенимсиздигиңизди жеңген сайын, бара-бара адамдар менен баарлашуу оңой болуп баратканын байкай баштайсыз.
5-кадам
Сиздин алдыңызда чоң тапшырма болсо, анда аны бир нече кичинекей кадамдарга бөлүп, андан кийин бир-бирден аткарууга көңүл буруңуз. Мындай ыкма жакшы натыйжаларды берет - сиз чоң татаал тапшырманы көрбөй каласыз, анын ордуна ар бири өзүнчө анчалык деле коркунучтуу көрүнбөгөн кичинекей иш-аракеттерди жасайт.
6-кадам
Адамдардын басымдуу көпчүлүгү сизге маани бербей тургандыгын ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Алар сизге кандай көрүнөт, эмне дейт, кандай жүрөт, ж.б.у.с. жана башкалар. Эгер сиз көчөдө кетип бара жатсаңыз, башкалар сизди карап жатат жана кандайдыр бир терс нерсе ойлонушу мүмкүн деген ойго ылдый карап, кызарып бара жатсаңыз, эс алыңыз - алар сизге эмес, өз көйгөйлөрүнө жана көйгөйлөрүнө кызыгышат.
7-кадам
Жылмайганды үйрөнүңүз. Жылмайуу - бул стресстен арылуунун эң сонун жолу. Бул үчүн туура эмес маанайда болсоңуз дагы, жылмайыңыз, ошондо дароо эле коркуу жана катуулук кетет. Өзүңүзгө болгон кооптонуу, катуулук, стресстен арылуунун каражаты катары жылмаюунун эффективдүүлүгү физиологиялык жактан гана түшүндүрүлөт: адамдар жакшы жана ыңгайлуу болгондо жылмайышат. Жылмай албаган кырдаалда жылмайып, сиз эс алууга жана ишенимдүү сезүүгө мүмкүндүк берген кайтарым байланыш механизмин иштетесиз.
8-кадам
Тотемдик жаныбардын образын тандаңыз, ал сиздин элестетүүңүздө күч, шамдагайлык, ишенимдүүлүк менен байланышкан. Андан кийин аны өзүңүздөй сезүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, көчөдө жүрүп, өзүңүздү арстандай элестетип көрүңүз. Арстан - джунглинин падышасы, ага эч ким жана эч нерсе туруштук бере албайт. Анын күчүн, токтоо сулуулугун, өз күчүңдү сезүүдөн улам пайда болгон жалкоолукту сез. Образга кирип, ошондо өзүңүзгө кооптонуу жоголуп кеткенин байкасаңыз, коркуу сезимине эмне түрткү берсе, аны жеңүү сиз үчүн бир топ жеңилирээк.
