Жашоодо ар кандай нерселер, адамдар жана окуялар тажатма болушу мүмкүн. Бирок, адамдын бир түрү болуп жаткан окуяга тынчыраак мамиле жасаса, башкалары бардыгын жүрөгүнө жакын кабыл алышат.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүз менен иштөө тышкы дүүлүктүргүчтөргө ашыкча реакцияны токтотуу менен гана чектелбестен, топтолгон терс эмоцияларды ыргытып жиберүүнүн жолун издөө экендигин унутпаңыз. Болбосо, репрессияланган сезимдер сиз үчүн катуу стресске алып келет. Ичиңизде терс таасирлердин топтолушуна жол бербеңиз.
2-кадам
Болуп жаткан окуялар менен бир аз көңүлдүү, тамашакөй болгонго аракет кылыңыз. Албетте, кээ бир кырдаалдарда сиз кайнай албайсыз, бирок күлкү аркылуу эмоцияларды бошотосуз. Тамаша сизди кыжырдануу абалынан куткарат жана кырдаалдын жайбаракат болушуна жол бербейт. Кырдаалды сырттан караңыз. Шарттардын иштөө ыкмасы жөнүндө күлкүлүү нерсени табыңыз. Комедия менен окшоштукту келтир.
3-кадам
Сиздин башыңыздан өткөн нерсенин маанисин ашыра айтпаңыз. Абалга глобалдык көз чаптырыңыз. Албетте, бул эпизод сиздин жашооңузга жана ден-соолугуңузга олуттуу кесепеттерди алып келбейт. Демек, буга катуу реакция кылууга негиз жок. Нервди куру нерселерге коротуп, ден-соолугуңузду бузуп жаткандыгыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Болуп өткөн окуя сиз үчүн бир нече жылдан кийин маанилүү болуп калат деп элестетип көрүңүз. Балким, бул артка чегинүүгө жардам берет.
4-кадам
Башкалардын көзүнө жаман көрүнбөө үчүн, жок дегенде эмоцияңызды башкарыңыз. Кандайдыр бир майда-чүйдө нерсеге жиндене турган адам боорду ачат же күлкүгө бөлөйт. Айрымдар сезимдериңизди түшүнбөй, жүрүм-турумуңузду орунсуз деп эсептеши мүмкүн. Сүйүү жашооңузга жана мансапка келтирилген зыян жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кантсе да, айрым адамдар тең салмактуу эмес мүнөздөн баш тартышат.
5-кадам
Маанайыңызды байкап туруңуз. Акыркы учурларда болгон жакшы нерселердин бардыгын эстесеңиз жана жалпысынан жашооңузга ыраазы болсоңуз, кичинекей нерселерге көңүлүңүз калбайт. Демек, ашыкча кыжырдануу сиздин жакшы иштебей жаткандыгыңыздын белгиси катары каралышы керек. Жеке кризиске кабылышыңыз мүмкүн. Балким, чечилбеген маселелер сизди кысып, баардык нерсеге тынчсызданышыңыз мүмкүн. Башыңызга жана жашооңузга нерселерди ирээтке салыңыз. Оң нерсени байкап, өзүңүздүн күйгүзүлүп кетишине жол бербеңиз.
6-кадам
Кээде башка адамдар дүүлүктүрүүчү ролун аткарышат. Булар жакындары, достору же кесиптештери болушу мүмкүн. Белгилүү бир адамга эмнени жактырбай тургандыгыңызды жана эмне үчүн болгонун ойлонуңуз. Андан кийин, адамдын өзүнүн мүнөзүнө жана кемчиликтерине укугу бар экендигин түшүнүшүңүз керек, сиздин оюңуз акыркы авторитет эмес. Өзүңүз бирөөнү тажатып жатсаңыз, карап көрүңүз. Толеранттуулукту өрчүтүү. Айланаңыздагылардын буга андай кылууга себептери бар экендигин, башкача эмес экендигин унутпаңыз. Эгер кимдир бирөө сизге атайлап зыян келтирип жаткандыгын түшүнсөңүз, анда бул адам менен болгон мамилеңизди чектеңиз же каршылашыңызга ошол эле пининг түрүндө каршы турууга үлгүрүңүз.
