Тилекке каршы, жашоонун заманбап ритми көптөгөн ар кандай нервдик стресстерди жаратат. Жумуштун токтоп калуусу жана ийгиликсиз күн, башчыга нааразычылык, мектептеги баланын дагы бир жетишкендиги ж.б.у.с. Ушул кичинекей жана орточо кыйынчылыктардын бардыгы нерв системасына терс таасирин тийгизип, ал көп учурда стресс менен аяктайт. Андан да чоң жана олуттуу көйгөйлөр жөнүндө сөз кылуунун кажети жок.
Нускамалар
1 кадам
Нерв системасынын ашыкча стресске кабылышы адам организминин жалпы абалына өтө терс таасирин тийгизет. Эреже чыгарыңыз: кандай гана окуя болбосун, сиздин жашооңуз жана ден-соолугуңуз баарынан жогору турат. Демек, нервдик кыйроого учураган кырдаал жаралаары менен, ошол замат нерв импульсун тосууга аракет кылыңыз. Сезимдериңиздин жайылып кетишине жол бербеңиз! Өзүңүзгө айтыңыз: “Токто! Үмүтсүз кырдаалдар жок! Азыр депрессияга кабылып, стрессте боло турган убак эмес. Биз аракет кылышыбыз керек!"
2-кадам
Болгондо да, нерв системасы мүмкүн болушунча ар кандай стресстерге аз кабылышы үчүн, аны машыктыруу керек. Жок, бул, албетте, ал стрессти максаттуу түрдө уюштуруп, аны жеңүүгө аракет кылышы керек дегенди билдирбейт. Жөн гана нервдерди мүмкүн болушунча аз "солкулдатуу" керек. Күндөлүк турмушта стресстен каршылык көрсөтүүнү үйрөтүү керек: үйдө, жумушта, ал тургай каникулда. Ал үчүн айрым майда-барат нерселерге көңүл бурбоого аракет кылыңыз, дагы бир жолу бир жерге аралашпаңыз, талап кылбаңыз. Эсиңизде болсун, кылдаттык менен стресс жанаша жүрөт. Андыктан, маанисиз нерселерге өзгөчө педантизм менен барбоо керек.
3-кадам
Стресске болгон туруктуулугуңузду жогорулатуу үчүн, курчап турган дүйнөдө жана баарлашкан адамдарда мүмкүн болушунча позитивдүү көз карашта болууга аракет кылыңыз. Кантсе да, стресске туруштук берүү деңгээли негизинен сиздин маанайыңыздан көз каранды. Болгону, кээ бир кырдаалдарда өзүңүздү азыраак, кээ бирлерин күйгүзүшүңүз керек.
4-кадам
Стресске туруштук берүү үчүн, көйгөйлөр менен гана жашабаңыз. Жашоо сизге алып келген кубанычтардан жашаңыз. Стресске туруктуу туруштук берүүнүн сыры алаксытуу жана которулуу жөндөмүндө.
