Изилдөөлөргө ылайык, адамдардын 80% жакынкы каникулга байланыштуу депрессияга кабылышат. Ошол эле учурда, бул жерде мезгилдүүлүк маанилүү эмес, болгону заманбап адам кантип туура эс алууну унутуп койду.
Жумуш мүнөтүнө ыраазы болуңуз
Каникулда эс алуу учурунда, кесиптик көйгөйлөргө кайтып келип, почтаңызды текшерип, келечектеги пландаштыруучу жолугушуулардан кооптонуп, эс алып жатканыңызда кесиптештериңиз башташы мүмкүн болгон интригалардан негизсиз коркуу сезими пайда болуп жатабы? Мында бир аз аша чапкандык бар, бирок татыктуу эс алуунун бардык күндөрү сиз булактай чыңалып турасыз.
Же дагы бир мүмкүнчүлүк. Дем алыш күндөрү же каникулдарда, төшөктөн туруп, күндүз да, таңга жуук блинчик жасап, аны эч ким жебей жаткандыгына капаланасыз. Андан кийин сиз эс алуу күндөрүн өткөрүүнүн бирден-бир жолу ушул деп бекем ишенип, шкафтарды талдап, кир жууп, жалпы тазалоо иштерин баштайсыз.
Ошондо сизде бош убакытты кабыл алуу көйгөйлөрү бар. Илимий жактан SOW (Жайкы офистен чыгуу синдрому) сыяктуу угулат - эс алуу синдромуна кетүү. Же, жөнөкөй тил менен айтканда, тыныгуу жасай албагандык.
Күнөө комплекси
Көпчүлүк учурда белгилүү инерция жана өз убагында иштей албагандыгы эле эмес, өзүн күнөөлүү сезгени да адамды ушундай кылууга түртөт. Колуңуздагы китеп менен көбүктүү ваннага отуруп, ыңгайлуу креслодо отуруп, "сабактын пайдасыздыгы" жөнүндө ойлонуп, канча нерсени жаңыртууга болот. Мүчүлүштүктөрдү короткон мүнөттөр үчүн күнөө сезими күчтүү. Бул мамлекеттин себептери аткарылбаган пландар же бирөөнүн үмүтүн аткарбоо болушу мүмкүн. Ушундай учурларда, ар бир адам өзүнө-өзү короткон убактысы үчүн кордук көрбөй, эс алууга укуктуу экендигин айкын түшүнүшүңүз керек.
Эрежелер боюнча эс алыңыз
Көбү эс алууда өзүн галлереядан бошотулган кулдардай алып жүрүшөт, болгону кишендерди чечип алууну унутушкан. Батыштын психологдорунун кеңешин аткарсаңыз, "кул" синдромунан арыласыз.
1. Саат менен түшүп. Убакытты дайыма көзөмөлдөө жашоонун темпин белгилейт. Бул жумуш убактысында жакшы, бирок каникулда "бардык жерде өз убагында болуш үчүн" кырдаалды таштап койгон жакшы, бул эс алууга бир топ жардам берет. Саатсыз жана саат канчада экенин ойлонбостон тез көнүп кеткениңизге аябай таң каласыз.
2. Үй тиричилигине жана Интернетке кетирген убактыңызды чектеңиз. Социалдык тармактарды жандуу баарлашуу, сүйүктүү хоббиңиз жана сейилдөө менен алмаштырыңыз. Ар дайым жасап, үйрөнүүнү же кайда барууну кыялданган нерселердин тизмесин түзүңүз. Күн сайын ушул тизмени карап, бүгүн эмнени каалаарыңызды тандаңыз.
3. Жай темпте эс алыңыз. Эгерде сиздин күнүмдүк жашооңуз дайыма стресс жана стресс болсо, эс алуудан ырахат алуунун эч жаман жери жок. Эртең мененден баштап театрга, паркка, океанариумга, бассейнге, деңизге чуркап баруунун кажети жок. Сиздин эс алганга укугуңуз бар.
