Бүгүнкү күндө көптөгөн окуулар медитацияны чыңалуу, стресс жана тынчсыздануу абалынан чыгуунун жолу катары сунушташат. Дайыма машыгуу дүйнөгө жаңыча көз чаптырууга, кыйроо сезиминен жана жашоодон коркуудан арылууга мүмкүндүк берет.
Медитациянын көптөгөн түрлөрү бар. Көбүнчө бөлүнүү жана байкоо абалдары, алар ой жүгүртүүсүн токтотууга, жашоо абалынан байкоо жүргүзүүгө өтүүгө мүмкүндүк берет. Көрүнүктүү медитация бар, адатта, алар белгилүү сүрөттөрдү камтыйт, аларды байкоо денени жана акыл-эсти жаңы абалга алып келет. Дем алуу медитациялары бар, аларга холотроптук дем алуу кирет, алар өткөн жашоону көрүүгө же башка чен-өлчөмдөргө саякатка чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Ар бир адам өзүнө адамдын потенциалын ачууга жардам берүүчү, аны жашоосунун бардык мүмкүнчүлүктөрүн колдонууга үйрөткөн ыкманы тандайт.
Аудио медитация
Медитацияны өздөштүрүүнүн эң оңой жолу - бул башка адамдар менен өз ара аракеттенүү. Бүгүн сиз мантра йогасына каттала аласыз. Сабактардын маңызы - адамдар чогулуп, ыйык тексттерди ырдоодо. Айрым сөздөрдү кайталоо транс абалына кирүүгө мүмкүндүк берет. Ойлор башты бир азга бошотот, жеңилдик жана кубаныч сезими пайда болот. Ушундай эле топту өз шаарыңыздан табыңыз, жана бул адамдар медитация техникасын кыйналбастан өздөштүрүүгө жардам берет.
Медитациялык деп эсептелген айрым аудио мамилелер бар. Алар ар кандай мастерлер тарабынан керектүү маанилерди коюу менен жазылып алынат. Анын жүрүшүндө адам эс алып, жагымдуу үн менен обонду угат, анын башында түркүн түстүү образдар жаралат, аларды ээрчип жүрөт, бул дагы өзгөчө абалга алып келет. Адатта, бул жазуулар мээни өчүрүп гана койбостон, аны каалаган толкунга тууралоого мүмкүнчүлүк берет. Ден-соолукту чыңдоо, жашоонун сапатын жогорулатуу, коомдо турмушка ашыруу үчүн атайын түзүлгөн программалар бар. Мындай программаларды Интернеттен таба аласыз же атайын эзотерикалык дүкөндөрдөн сатып аласыз.
Медитация техникасы
Медитация - бул адамга чөмүлүү, бул сырткы көрүнүштөн алыстап, ички дүйнөгө тийүү жөндөмү. Ал үчүн бош убакытты жана тынч жерди табуу керек. Адатта, медитация 30 мүнөткө же андан көпкө созулат. Көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн ушул мүнөттөрдү бөлүп алыңыз, жок дегенде бир ай бою күн сайын машыгыңыз.
Алгач сизге ыңгайлуу абалга келип, эс алуу керек. Муну отурганда же жатып жатып жасай аласыз, бирок уктабоо керек. Акырындык менен ар бир булчуңдагы чыңалууну кетире баштаңыз, жылуулук ар бир муунга, ар бир клеткага кандайча тараганын элестетип көрүңүз. Бетке жана баштын ар кандай жерлерине өзгөчө көңүл буруңуз.
Дем алганыңызды карап баштаңыз. Абанын мурунга кантип кирип, өпкөгө өтүп, андан кийин дем чыгарганын көрүңүз. Процесске көңүлүңүздү буруңуз, башка ойлорго алаксыбаңыз, тышкы нерселерге өтпөңүз. Биринчи жолу иштебей калышы мүмкүн, бирок процессти улантууга арзыйт. Бир нерсеге топтолуу ойду токтотууга мүмкүндүк берет, алардын өнүгүшүнө жол бербейт. Ушул абалда канчалык узак жүрсөңүз, ошончолук жакшы.
Ой жүгүртүүнүн кийинки баскычы - байкоо жүргүзүү. Ойлон ойго секирбөөнү билгенден кийин, болуп жаткан окуяларды жөн гана карап баштаңыз, учурду ушул жерден жана азыр сезип туруңуз. Жаңы идеялар мээге кандайча киргенин, кээ бир сүрөттөлүштөр кандайча пайда болгонун көрө аласыз, бирок аларды иштеп чыгууну баштасаңыз болот же жөн эле коё берсеңиз болот. Денени, сезимдерди, каалоолорду байкаган абалдасыз. Бул процессте сиз улам-улам тереңдеп бара бересиз.
Медитация менен үзгүлтүксүз машыгуу менен, бир күнү өмүрүңүздүн ар бир мүнөтүндө байкоо жүргүзүү мүмкүнчүлүгүнө ээ экениңизди билесиз. Болуп жаткан окуяларга аралашпай, сыртынан көрүп тургандай иштей аласыз, үй-бүлөңүздүн жанында болуңуз. Бул чоң мүмкүнчүлүк, анткени сиз көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү көрө аласыз, тажрыйбаларга сүңгүп кетпейсиз, жөн гана аларды көрүп, аларга жашоо күчүңүздү бербейсиз.
