Чыныгы шок жашоодо пайда болуп, депрессияга алып келет. Кыйын кырдаалды жеңүү жана стресстен чыгуу бир гана нерсе. Бирок кийинчерээк жашоого кайтып келүү дагы бир нерсе, анткени ал үчүн күч да, иш-аракет планы да, бир нерсе жасоону каалоо да болбойт.
Нускамалар
1 кадам
Сизде болгон терс окуяларды талдап көрүңүз. Жаман нерселерди унутуп, андан ары кетиш үчүн, каталарыңыздын үстүнөн иштеп, келечекке болгон жүрүм-турумуңузду өзгөртүп, ачык айтышыңыз, терс окуядан улам баштан кечирген сезимдериңиз менен күрөшүү керек. Эгер сиз ооруну өзүңүзгө сактап жүрсөңүз, ал узак убакытка чейин сизге жол бербейт.
2-кадам
Позитивдүү ой жүгүртүүнү үйрөнүңүз. Сизге жашоодо жакшы нерсе калбагандай сезилиши мүмкүн, бирок бул андай эмес. Ааламдын масштабындагы көйгөйүңүздү элестетип көрсөңүз. Ал кумдун данына караганда кичинекей. Сенин азаптарың аны жакшыртпайт. Кандайдыр бир максатты таап, ага жетүүгө умтулуңуз.
3-кадам
Сүйүү тартуула. Жардамга муктаж болгондорду таап, алар үчүн жакшы нерсе жасаңыз. Ошентип, сиз өзүңүзгө ишенип, өзүңүздүн маанилүүлүгүңүздү түшүнүп, жашоонун даамын жана эмгегиңиздин жемишине ой жүгүртүүдөн кубанычты дагы бир жолу сезе аласыз.
4-кадам
Байлыгыңызды конструктивдүү нукка буруңуз. Сизге баары бир, эч нерсе каалабайсыз, айласызсызбы? Демек, сиз ката кетирүүдөн коркпойсуз жана убактылуу ыңгайсыздыктарга кабатыр болбойсуз. Мурда коркуу сезиминен арылткан кандайдыр бир чоң иш-аракетти чечүүгө убакыт келди. Кээ бир адамдар үмүтсүздүктөн көз ирмемде өз жашоолорун кескин өзгөртүшөт, андан кийин аларга жиберген сыноолору үчүн тагдырга ыраазычылык билдиришет, анткени дал ушул адамдар аларга күч берип, келечектеги бакыттын кепилдиги болушкан.
5-кадам
Жашооңузду жаркыраган көз ирмемдерге, ал эми акыл-ойуңузду позитивдүү ойлорго толтуруңуз. Эгер сиз кайрадан жолго кантип түшөм деп ойлонуп жатсаңыз, анда өзүңүздү жакшы сезгиңиз келет. Ал үчүн күн сайын өзүңүз үчүн жагымдуу сюрприз же кичинекей укмуштуу окуя ойлоп табыңыз. Ошондо эртең менен төшөктөн туруп, жашоого сүңгүп кирүү үчүн кубанычтуу шылтоо болот.
6-кадам
Жаңы нерсени байкап көрүңүз. Дүйнөнүн ар түрдүүлүгүн сезиңиз. Жаңы таанышуулар, тамак-аш, иш-чаралар, жумуш, турак-жай, үй жаныбары, ушунун бардыгы сизге жашоого болгон сүйүүңүздү калыбына келтирүүгө жардам берет. Кантсе да, сиз депрессиялык абалга түшүп калсаңыз, анда кандайдыр бир маанилүү жагдай сизге туура келбейт дегенди билдирет. Кайсынысын аныктап, кырдаалды өзгөртүңүз.
7-кадам
Зерикпегиле. Максатсыз калп айтууга жана караңгы ойлорго берилүүгө каршы туруңуз. Сейилдөө, кино көрүү, тазалоо иштерин жүргүзүү, дүкөнгө баруу, позитивдүү музыка угуу, китеп окуу, иштөө, хоббиге көңүл бөлүү. Бир нерсе кылып, кайра тирил.
