Заманбап дүйнөдө адам бир эле учурда мүмкүн болушунча көп нерсени жасоого убакыт табууга аракет кылат, ошол эле учурда организмдин күчтөрү чексиз эместигин унутат. Ашыкча жүктөлгөн учурларда өнөкөт чарчоо пайда болот, аны көптөгөн өлкөлөрдүн дарыгерлери жана психологдору расмий тастыкташат. Ошентип, бул оорунун пайда болушунун себеби эмнеде жана андан арылуунун негизги жолдору кандай?
Өнөкөт чарчоо көңүл коштук, эрте мененки күндөн тартып алсыздык сезими, ар дайым ыракат алып келген нерселерди жасоону каалабоо, ачуулануу жана чарчоо мүнөздүү.
Көбүнчө оорунун башталышынын себеби өзүн-өзү уюштуруу жөндөмүнүн жоктугу, ошондой эле көп милдетти аткаруучу режим жана уйкунун жетишсиздиги, туруктуу стресс жана жумушка байланыштуу жана жашоонун башка чөйрөлөрүндөгү терс ойлор. Иммунитеттин ишиндеги бузуулар жана витаминдин жетишсиздиги байкалат. Көпчүлүк учурда, өнөкөт чарчоонун себептери калкан сымал бездин иштешинин бузулушу, зат алмашуу процесстеринин бузулушу, ошондой эле туура эмес шартта берилген суук болуп саналат.
Ооруну жеңүү үчүн анын пайда болушунун түпкү себебин түшүнүү керек. Болгону бир күн эс алышыңыз керек - дагы бир эс алуу жана бир азга пенсияга чыгуу үчүн, өзүңүз менен болуңуз. Унчукпай отура берсеңиз болот, же өзүңүзгө жаккан телекөрсөтүүлөрдү көрө аласыз же китеп окуй аласыз. Эң негизгиси жетиштүү уктоо жана эс алуу. Жеке журнал жүргүзүү терс ойлордун чыгышына жана позитивдүү ой жүгүртүүгө жол ачат. Эгерде витаминдин жетишсиздиги өнөкөт чарчоого кошулган болсо, анда жалпы витаминдердин курсун ичсеңиз болот же жеке дарылар боюнча доктурга кайрылсаңыз болот.
Сиз айлана-чөйрөнү өзгөртүп, мисалы, жакынкы шаарга бир-эки күндүк саякатка жалгыз барып, күнүмдүк жашоодон, ар кайсы бурчта күтүп турган күндүн түйшүгүнөн жана жумуштагы кыйынчылыктардан кутула аласыз. Сиз өзүңүзгө жаңы хобби же жаңы талантты таба аласыз, мисалы, сүрөт тартууну үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
Адам өз убагында керектүү чараларды көрбөгөндүктөн мындай чарчоонун өзгөчө оор түрлөрү бар. Анда сизге ушул жагымсыз шарт менен күрөшүүдө жардам бере турган психиатрдын же психологдун кесипкөй жардамы керек. Мындай ооруну баштабашыңыз керек, анткени алгач жакшы формада болуу бир кыйла жеңилирээк.
Жумуш убактыңызды кандайча туура башкарууну билүү, ошондой эле өзүн-өзү жакшы тарбиялай билүү жана позитивдүү маанай бул ооруга кабылбаштын эң мыкты жолу.
