Ашыкча иштөө же бир нече киреше булагына ээ болуу психикалык ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Милдеттерди аткаруу учурунда дайыма терс жана чарчоо жана анын сыртындагы жумуш жөнүндө терс ойлор жумуш неврозунун бар экендигин көрсөтүшү мүмкүн.
бул оору эмес, ар кандай факторлордон улам пайда болгон шарт. Себептердин катарына төмөнкүлөр кириши мүмкүн:
- Узак мөөнөткө өргүүнүн жоктугу;
- Жумуштун ыраатсыздыгы;
- 24 саат бою даяр болушуңузду талап кылган жумуш;
- Сиздин ишиңизге болгон сүйүүнүн жоктугу, ал тургай аны жек көрүүнүн;
- Басымдуу милдеттерди кыскартуу ж.б.
- Катуу ойгонуу. Албетте, ар бир адам уктаганды жакшы көрөт жана бир нече адам эртең менен ойготкуч сааттын үнү менен ойгонгондон баш тартышат. Бирок жумуш неврозу менен ооруган адамдар жөн гана катуу ойгонушпайт: алардын таңы жаңы күнгө жана алдыдагы жумушка болгон терс көрүнүштөргө жана жийиркеничтерге толгон.
- Жумуш ордунда туруктуу кыжырдануу. Мындай кызматкер өз милдетин башкалардан мыкты аткарышы күмөн, анткени кандайдыр бир тапшырма же чакыруу кыжырдануунун жана агрессиянын чыгышына алып келет. Ар кандай комментарий өтө кескин кабыл алынат, андан кийин узакка созулган реакция болот.
- Анын сыртында иштөө жөнүндө ойлор. Чындыгында эле өз жумушунан чарчаган жумушчулар үйгө келгенде аны жек көрө беришет. Бул үй-бүлөдөгү чыр-чатактарга алып келиши мүмкүн, анткени дайыма ачууланган адамга чыдоо кыйын.
- Чарчоо жана алсыздык. Нейротикага гана мүнөздүү эмес, бирок ошентсе да өтө маанилүү симптом. Невроз менен ооруган адам чарчап ойгонот жана алсырап уктап жатканда, көпкө чейин уктай албайт. Анын бардык психикалык энергиясы терс ойлорду баштан өткөрүүгө сарпталат.
- Адамдарга жок деп айтууну үйрөнүңүз. Адамдардан өкүнбөй баш тартууну үйрөнүңүз. Эсиңде болсун, сен эч кимге карыз эмессиң.
- Жумушту үйгө алып барууну токтотуңуз. Эгерде жумуш ансыз деле оор болсо, анда аны үйүнө сүйрөп баруунун эмне кереги бар? Үйдү гармония жана ыңгайлуулук өкүм сүрө турган, сиз эс ала турган жерге айландыруу керек. Аны негатив менен жүктөөнүн кажети жок.
- Убакытты туура пайдалануу. Жумуштан чарчоо көбүнчө убакытты башкаруу көндүмдөрүнүн жетишсиздиги менен байланыштуу. Мүмкүн, сиз маанилүү маселелерди экинчи маселелерден бөлүп, зарылчылыкка жараша көп убакыт бөлүүнү үйрөнсөңүз, анда иш жемиштүү жана көңүлдүү болот.
- Эс алуу. Көптөн бери кеңсе дубалдарынан башка эч нерсе көрбөсөңүз, анда эс алууга чыгууга кез келди! Ден-соолугубуз үчүн тынымсыз эс алуу күнүмдүк уйкудан кем эмес.
- Жумушту өзгөртүү. Кантсе да, азыркы кесибиң такыр туура келбесе, башка жолдорун издеп көрбөйсүңбү? Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүүгө эч качан кеч эмес!
