Түшүнүү жана кечирүү адамдар ортосундагы мамилелердеги эң татаал нерсе, бирок бизди ошончолук күчтүү жана акылдуу кылат. Бир жолу кечирүүгө аракет кылуу сизге башкаларды түшүнүү жана баалуу мамилелерди сактоо оңой болот.
Нускамалар
1 кадам
Сизге бекем сиңип калган кылмыш эки түрдө болушу мүмкүн: же жакын адамыңыз сизге чыккынчылык кылды, же ал жөнүндө алдын ала билип туруп, сизге катуу тийди. Бул ар дайым ооруйт, бирок башкасын, биринчи кезекте, өзүңүз үчүн түшүнүп, кечириш керектигин унутпаңыз. Сиз адам менен мамилени уланта аласыз же аны менен кандай гана болбосун баарлашууну токтотсоңуз болот, бирок сизди кызыктырышы керек болгон эң биринчи нерсе - жүрөгүңүздөгү кара жүктү алып салуу.
2-кадам
Ошондуктан, өзүңүзгө сүйүү көрсөтүңүз. Түшүнсөңүз, эгерде нааразычылыктар топтолсо, аларды башыңызга түртүп, адамды күнөөлөңүз - биринчи кезекте, сиз өзүңүздү жазалайсыз. Таарынган деген теория бар, адам өзүнө келтирилген зыянга макул болсо керек, бирок аны өзүнө моюнга алгысы келбейт. Өзүңүздү аябаңыз, анын ордуна өзүңүздү сүйүңүз.
3-кадам
Сиздин таарынганыңызды, жабыркагандыгыңызды, таарынгандыгыңызды моюнга алыңыз - сезимдериңизди мүмкүн болушунча толук жазыңыз. Муну менен, сиз бул сезимдердин чексиз өнүгүшүн токтотуп, аларды өткөндө калтырасыз.
4-кадам
Аларды физикалык жактан өткөндө калтыруу үчүн - сезимдериңизди кагазга жазып, тексттин астына күндү коюңуз. Бир мүнөт өттү - мунун бардыгы мурунтан эле болгонун түшүнөсүзбү? Азыр өзүн-өзү тазалоочу мезгил келди.
5-кадам
Абайлап жана объективдүү түрдө, кимдир бирөө сизди таарынткан учурларды эсиңизден чыгарбаңыз. Кагазга жазыңыз. Балким, кылмыштын бир аз басаңдай турган жаңы деталдарын көрө аласыз, анткени ал адамдын күнөөсү ушунчалык толук болбойт.
6-кадам
Кыянатчынын бут кийимине кадам таштаңыз. Ал таптакыр туура эмес болуп чыкса дагы, аны эмне жетектеген, кандай максаттарды көздөгөн? Балким, ал өзүнүн алсыздыгынан, көрө албастыгынан, ден-соолугунун начардыгынан, депрессиядан ушундай кылгандыр - көптөгөн себептер болушу мүмкүн. Аны эмне айдап келгенин түшүнүү менен, сиз кечире аласыз.
7-кадам
Адам менен сүйлөш. Ал азыр уялса дагы же сиздин мамилеңиз диалогду билдирбейт, сиз үчүн аны менен сүйлөшүү, сезимдериңизди ачык айтуу, анын мамилеси сизге канчалык зыян келтиргенин жана сиз күткөн эмес экениңизди айтуу маанилүү.
8-кадам
Мүмкүн болушунча так болууга аракет кылыңыз, эмоцияга алдырбаңыз жана кайрадан таарынычка алдырбаңыз. Сизде жок жана сизге таандык эмес сезимдерди сүрөттөп жатам деп элестетип көрүңүз. Аларды тегерек вазада көз алдыңызда элестетип, көргөнүңүздүн бардыгын сүрөттөп бериңиз.
9-кадам
Сүйүү түшүнүүгө жана кечирүүгө жардам берет, бул эң жагымсыз учурларга дагы тиешелүү. Эгер сиздин абалыңыз жакын адамыңызга байланыштуу болсо, ага болгон сүйүүңүз таарынычтан жана түшүнбөстүктөн ашып түшөт. Ошондуктан, жашырбаңыз, караңгы өзүмчүл сезимдер менен каптабаңыз, агрессияны жана айыптоолорду унутуп коюңуз, бирок өзүңүзгө жана ага сүйгөнүңүздү айтыңыз. Жана сезип кой. Ушул бир аракет сиздин ичиңиздеги сыйкырдуу өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Түшүнүү жана кечирүү кыйын жана ошол эле учурда жөнөкөй. Жана бул жерде бардыгы сизден гана көз каранды.
