Балким, сиз канды көргөндө башыңыз айланып, ичтиниздин ылдый жагында ооруган, ал тургай эсиңизден танып, дүрбөлөңгө түшкөн адамдардын бирисиз. Мындай учурда сиз, сыягы, ушул түрдөгү коркуу сезимдеринен арылгыңыз келиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Элестетип, кан сиздин денеңиздин суюктугу экендигин, мисалы принтердеги сыя же унаадагы бензин экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Канды көргөндө, ушул ойго көңүл буруп, коркуу сезими күтүлбөгөн жерден күтүлбөсүн.
2-кадам
Денеңиздин булчуңдарын бошотуп, бардык кыскычтарды бошотуп, терең дем алганыңызды унутпаңыз. Мындай учурда коркуудан улам пайда болгон белгилер азайып, / же токтоп калат.
3-кадам
Акырындап канды көрүп көнүп баштаңыз. Бир литр суу алып, кызыл боёк менен аралаштырыңыз, баарлашыңыз, колуңуздун ичине салыңыз. Андан кийин акырындык менен раковинага куюңуз. Бул жөн гана суу деп айт. Андан кийин, бир аз убакыт өткөндөн кийин, кандын сүрөттөрүн караңыз. Кийинки этапта кан болгон укмуштуудай тасманы көрүңүз, мисалы: “Спартак. Кан жана кум . Фильмди акырындык менен кеңейтип, бөлүктөрүндө көрүүгө болот.
4-кадам
Автотренинг менен алектен. Канды элестетип, өзүңө жашоону берген нерсе, коркуу, тескерисинче, терс таасирин тийгизип жаткандыгын айт. Коркуу сезими сизди кантип таштап жатканын элестетип көрсөңүз. Коркконуңуз менен сүйлөшүңүз, коопсуздугуңузду сактагыңыз келгендиги үчүн рахмат. Андан, мисалы, канды көргөндө, анын белгилери анча-мынча күчөп кетишин сураңыз, ошондо коркуу сезими этияттык менен алмаштырылат.
5-кадам
Маселен, Интернеттен кандагы коркуу сезимин жашоодон алып салган адамдарды табыңыз, алар менен баарлашыңыз, бул көйгөйдү жоюу боюнча кеңеш жана тажрыйба алмашыңыз. Ар кандай фобиялар менен күрөшүү үчүн жамаат куруу.
6-кадам
Жашоого терс көз карашта болгон адамдарды угуудан баш тартыңыз.
7-кадам
Акыркы чара катары психологго кайрылыңыз. Баштоо үчүн, мисалы, Интернеттен дарыгерге суроолорду берген сайтты табыңыз.
8-кадам
Эң башкысы, дүрбөлөңгө түшпөңүз! Көпчүлүк учурларда кандан коркуу сезими өзүнөн-өзү жеңилет.
