Алар биз өзүбүздү сүйө баштаганга чейин, бизди эч ким сүйбөйт дешет. Бул чынбы же жокпу деп айтуу кыйын, бирок өзүн-өзү сыйлоо сезими жөн гана өз деңгээлинде кармалышы керек - жок дегенде депрессияга кабылбаш үчүн.
Нускамалар
1 кадам
Ар дайым "I" деп чоң тамгалар менен жазыңыз. Бул өзүн-өзү баалоону каалаган ар бир адам үчүн баштала турган кичинекей психологиялык куулук. Мында эч кандай кыйын нерсе жоктой сезилет, бирок жакын адам менен болгон жеке кат алышуу учурунда дагы: "Ооба, бүгүн мен өзүмө канааттандым" деп эскертүүсүз жаза башташыңыз күмөн. Баса, англис тилинин грамматикасынын эрежелерине ылайык, "мен" ар дайым чоң тамга менен жазылат.
2-кадам
Сүйүктөрүңүзгө баа бериңиз же сиз үчүн муну жакын досторуңуздан сураңыз. Эч кандай учурда кемчилик издөөгө аракет кылбаңыз, бирок мүнөзүңүздүн оң сапаттарынын тизмесин түзүңүз. Албетте, упайлардын саны сизди таң калтырат жана көңүлүңүздү көтөрөт: сиз өзүңүздү-өзү сындоого өтө жакын болсоңуз дагы, досторуңуз тизмеге ондогон "плюстарыңызды" кубаныч менен кошушат.
3-кадам
Жакын адамыңыздан жардам сураңыз. Эгер сиз жан шеригиңизге көйгөйүңүздү айтып берсеңиз, анда ал сизге аны чечүүгө жардам берүү үчүн бардык күч-аракетин жумшайт: жигердүү эмес, адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу жолдору бар. Жана ошол эле учурда сиз үчүн белгилүү бир ыкмаларды издебей, алардын иштеши үчүн жакшы болот - антпесе, ар бир комплиментти жалган катары кабылдап баштасаңыз болот, бул кырдаалды курчутат.
4-кадам
Өзүңүздү түшүнүңүз. Көбүнчө нааразычылыктын жана өзүн-өзү сыйлоо көйгөйлөрүнүн себеби, адам жасаган ишинен ырахат албайт. Жумушту өзгөртүп, чыгармачылык менен алектенип, өзүңүзгө жаккан жана ыракаттанган нерсени таап көрүңүз.
5-кадам
Спорт менен машыгуу. Өзүн-өзү жек көрүү сезиминин дагы бир кеңири тараган себеби - алсыз жана эркелеген мүнөз. Эгер андай болсо, анда процесстен көп ырахат албастан, ачууланууга туура келет. Бул жагынан спорт сизге жардам берет. Сөзсүз түрдө кесипкөй эмес, бирок өзүңүздүн прогрессти жана натыйжалардын жакшырышын көрө алышыңыз үчүн керек. Жеке өнүгүүнү, прогрессти көрө баштасаңыз - бул сизди жаңы жетишкендиктерге, жеңиштерге түртөт жана максатка жетүүдө туруктуулукту кошот.
