Бүгүнкү күндө көп адамдар компьютердик көз карандылыктан жапа чегишет. Алардын көпчүлүгү өспүрүмдөр, бирок өспүрүмдөрдөн тышкары, балдар да, чоңдор да бул көз карандылыктан жапа чегишет. Компьютерге көз карандылыктын белгилери кандай жана андан кантип арылууга болот?
Белгилери:
- Бош убактыңыздын дээрлик бардыгын компьютерде өткөрөсүз;
- Сиз жөн гана компьютердик оюндарды жакшы көрөсүз жана алардын көпчүлүгүн ойнойсуз;
- Досторуңуз менен убакыт өткөргөндөн көрө, компьютерде отурганды жакшы көрөсүз;
- Ким менен сүйлөшсөң дагы, теманы компьютерлерге өткөрүүгө аракет кыласың;
- Ноутбуксуз же компьютерсиз жашоону элестете албайсыз.
Булар эң маанилүү белгилер, алардын болушу компьютерге көз каранды экениңизди көрсөтөт. Эгерде сиз өзүңүздү жок дегенде үч нерседен көрсөңүз, анда көйгөйдү кантип чечүү керектиги жөнүндө ойлонууга убакыт келди. Үч жол бар:
Компьютериңиздин татыктуу ордун табыңыз
Чындыгында, ар дайым чыныгы жашоодо компьютердин ордун баса турган нерсени таба аласыз. Эгер сиз оюндарды жактырсаңыз, спорттон баштап акыл оюндарына чейинки чыныгы жашоого көз чаптырыңыз. Бул сиздин ден-соолугуңуз үчүн компьютерде отургандан кыйла пайдалуураак болот.
Эгерде биз социалдык тармактардагы баарлашууну сүйүү жөнүндө айта турган болсок, анда бул жерден татыктуу ордун таба аласыз. Албетте, бул чыныгы байланыш. Досторуңуз менен сейилдеңиз, баарлашыңыз, таанышыңыз.
Компьютердик убакытты акырындап кыскартыңыз
Бул ыкма компьютердик көз карандылыктан акырындык менен арылууну камтыйт. Компьютер убактыңызды бөлүп, аны күн сайын азайтыңыз. Бош убактыңызды досторуңуз же үй-бүлөңүз менен өткөрүңүз, музейге же киного барыңыз.
Оюндарды унутам деп өзүңүзгө сөз бериңиз
Бардыгын жасоого даяр болгон мотивацияны өзүңүздөн табыңыз. Мисалы, компьютердин зыяны жөнүндө китептерди окуп же 70 жолу түртүп көтөрүп жүрүңүз. Мындан тышкары, сиз дагы бирөөгө бир нерсе убада кыла аласыз же кызыкдар болсоңуз, талашып-тартышсаңыз болот. Мисалы, бир ай компьютерсиз жашасаңыз болот деп коёсуз.
