Күн сайын көнүгүү жасап, туура тамактануу жана жаман адаттардан баш тартуу менен супер эс тутумду өрчүтүүгө болот. Эстутумду өнүктүрүүгө арналган көнүгүүлөр жөнөкөй, бирок үзгүлтүксүз аткарууну талап кылат.
Адамдын эс тутумун булчуңга салыштырса болот. Эгерде булчуңдар машыгуу менен чыңдалбаса, алсырайт. Демек, эс тутум менен, аны күн сайын машыктырбасаңыз, алаксып, тартипсиз болуп калыңыз. Жакшы эс тутум адамга ишмердүүлүктүн каалаган тармагында ийгиликке жетүүгө жардам берет.
Эстутумду өркүндөтүү жолдору өтө жөнөкөй, аларды күн сайын машыктырууга болот, ошол эле учурда көп күч-аракет жумшабайт. Бул китеп окуу, кроссворддорду табуу, кино көрүү, ыр жаттоо.
Китеп окуу
Супер эс тутумду өркүндөтүү үчүн, сизди кызыктырган китептерди окуп чыгыңыз. Бул классикалык чыгармаларбы, фантастикалык чыгармаларбы же детективдерби айырмасы жок.
Шашылуунун кажети жок. Окуп жатып, китептеги окуяларды кеңири элестетип көрсөңүз. Окуп бүткөндөн кийин, китептеги окуяны досторуңузга же үй-бүлөңүзгө айтып бериңиз. Алар сизге китептин дүйнөсү жана анын каармандары жөнүндө суроолорду беришсин.
Китептерди окуу абстракттуу, ассоциативдик жана логикалык ой жүгүртүүнү өнүктүрөт. Китеп окуган адамдардын дүйнөгө болгон көз-карашы кеңирээк, акылы курч.
Кроссворддорду табуу
Суроолорго жооп издөө процессинде сиз эс тутумуңузду өркүндөтүп, сөз байлыгыңызды көбөйтөсүз. Кроссворддор акылдуулукту, ассоциативдүүлүктү жана логиканы үйрөтөт. Кроссворддорду сумкаңызда алып жүрүү жана бош мүнөт болгондо алып чыгуу ыңгайлуу.
Тасмаларды көрүү
Кинону көргөндөн кийин, көзүңүздү жумуп, анын сюжетин же өзүңүзгө жаккан айрым фрагменттерин көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Досторуңуз менен биргеликте фильмдердеги фразаларга токтолуп, актерлордун сүйлөшүү ыкмасын, алардын мимикаларын көчүрүп алыңыз. Бул жөнөкөй машыгуу сиздин эмоционалдык жана визуалдык эс тутумуңузду иштетип, көңүл ачат.
Биз үчүн эмоционалдык жактан маанилүү болгон маалымат жакшы эсибизде калат.
Ырлар
Күн сайын чоң поэмадан же поэмадан кеминде эки квартираны үйрөнүү керек. Ал эми бир жумада же бир айда сиз чыгарманы толугу менен жаттап окуй аласыз.
Поэзияны жаттоо - бул эс тутумду өнүктүрүүнүн эң популярдуу ыкмаларынын бири.
Эстутумга эмне зыян келтирет
Ичкилик, тамеки чегүү, баңги заттар - ушулардын бардыгы адатта мээ клеткаларынын бузулушуна шарт түзөт жана эс тутумга терс таасирин тийгизет. Ден-соолукка тийгизген башка кесепеттери жөнүндө сөз жок. Жаман адаттар жана жакшы эс тутум бири-бирине дал келбейт.
Супер эс тутумду өнүктүрүүгө эмне жардам берет
Сиз жеген нерсе эс тутумдун өнүгүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Жаңгак, балык, деңиз балыры, балды күнүмдүк рационуңузга кошуңуз. Көчөдө сейилдөө жана көп көнүгүү жасоо.
Супер эс тутумду күнүмдүк күч-аракет менен гана өнүктүрсө болот.
