Эрктүүлүк - бул адамдын бир заматтагы каалоолордун негизинде эмес, акылга сыярлык пландаштырууга негизделген иш-аракет кылуу жөндөмдүүлүгү. Эрктүүлүктү өрчүтүү үчүн сиз өзүңүздүн импульстарыңыз, алсыз жактарыңыз, эмоцияларыңыз, адаттарыңыз жана коркуу сезимдериңиз менен күрөшүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Эрктүүлүк адамга керек, бирок ал төрөлгөндөн баштап анда жок, бирок анын жашоосу учурунда өнүгөт. Эрктүүлүктү акылдын үнүнө салыштырууга болот, адамды жогорку жетишкендиктер үчүн дененин кээ бир каалоолорунан баш тартуу керек деп айтат. Эгерде сенин эрктүү аракетиң керексиз тамак-аштан, тамеки чегүүдөн, алкоголдук ичимдиктерден, бош убактыңдан баш тартууга жетиштүү болсо, анда сен ден-соолукка, сулуулукка, ийгиликке жана бактылуу болосуң.
2-кадам
Жакшы өнүккөн эрктүүлүк адамды максаттуу кылат, ага бардык иш-аракеттерде жеңишке жетүүгө жана дененин муктаждыктары менен инстинкттеринин кулчулугуна түшүп калбоого жардам берет. Айрым учурларда адам өзүнүн алсыздыгы көйгөйлөргө алып барат деп сезет, бирок алсыз жактарын жок деп айтууга батына албайт. Мындай адамдар эрк күчүн өнүктүрсө болорун билиши керек.
3-кадам
Эрктүүлүктү өнүктүрүүнү эң жеңилден баштаңыз. Эгерде сиз дароо эле бардык эрежелер боюнча жашоону баштоого аракет кылсаңыз, анда ийгиликсиз болуп калышыңыз мүмкүн. Сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздү жетиштүү баалап, дүйшөмбүдөн эмес, учурдагы күндөн баштап иш алып барыңыз. Мисалы, эртең мененки көнүгүүлөргө ар дайым 5 мүнөт баштаңыз. Же болбосо тез даярдалуучу тамак-ашты жумасына 2 жолудан кыскартыңыз. Кичинекейден баштап, андан кийин акырындык менен жашооңузга жаңы эрежелерди киргизиңиз.
4-кадам
Өзүңүздүн эркиңизди жумшаганга жетишкен учурларда өзүңүзгө сыйлык бериңиз, эгерде сиз жалкоолугуңузга же жаман адаттарыңызга азгырсаңыз. Дем берүү жана жазалоо пайдалуу болушу керек: б.а. Өзүңүздү тамеки жана торт менен эмес, киного баруу, пландан тышкары чуркоо, тазалоо ж.б.
5-кадам
Күнүмдүк режимди сактаңыз. Башында убагында туруу кыйын болот, бирок бир аз убакыттан кийин көнүп кетесиз. Эркиңди өрчүтүү булчуңдарыңды курганга барабар - канчалык өзүңдү тарбиялаган сайын, эркиң ошончолук күчтүү болот.
6-кадам
Өзүңүздү бир нерсени пландаштырууга жана пландарыңызды аткарууга үйрөтүңүз. Күнүмдүк, жумалык, айлык пландарды түзүп, аларды так аткарыңыз. Баш тартууга азгырылбоо үчүн, ийкемдүү пландаштырууну колдонуңуз. Мисалы, жумасына 3 жолу чуркап, өзүңүзгө ылайыктуу күндөрдө чуркоону пландаштырыңыз.
7-кадам
Создуктурууну токтотуңуз. Күч менен, "Мен каалабайм" аркылуу аракет кыл. Жана жакпаган нерселерди канчалык узакка созсоңуз, аны аткаруу ошончолук кыйын болорун унутпаңыз. Ал эми бүтпөй калган бизнестин түйшүгү психикага чоң кысым көрсөтүп, өзүңүздүн баркыңызды түшүрөт.
