Адам өзүнүн ойлорунда ар дайым өткөндү же келечекти көздөй чуркайт. Азыркы учурда болуу өтө кыйын, себеби болуп жаткан окуяларга көңүл буруу керек, жана аны жасоо өтө көйгөйлүү, бул тынымсыз машыгууну талап кылат. Бирок, экинчи жагынан, бул айлана-чөйрөдөн ырахат алууга, мүмкүн болушунча натыйжалуу иштөөгө жардам берет.
Өзүңүздү, сезимдериңизди байкап баштаңыз. Бир нерсе автоматтык түрдө жасалса дагы, ойлор бир нерсе менен алек. Мээ мындан ары эмне кылууну, күн, ал тургай жыл кандайча боло тургандыгын пландаштырат же кечээ же өткөн жумада эмне болгонун эскерет. Азыркы учурда бардыгы өзүнөн-өзү болуп жатат, буга эч кандай концентрация жок. Бирок "азыр" дегенден башка эч нерсе жок. Эртең келбей калышы мүмкүн, бирок кечээ эле өтүп кетти.
Ой башкаруу
Артка кайтууну токтотуу үчүн, кырдаалды жабууну үйрөнүшүңүз керек. Кантсе да, бүтпөгөн же каалагандай бүтпөгөн окуялар, диалогдор менин башымда кайталанат. Мунун алдын алуу үчүн, өткөнгө болгон мамилеңизди өзгөртүшүңүз керек. Ойлоруңузда эсиңизде калган ошол учурга кайтып келип, каалаган нерсеңиздин бардыгын билдирип, убактыңыз болбогон нерсени жасаңыз. Мурункудай үтүр эмес, чекит коюңуз. Жана жаңы кырдаалды кабыл алыңыз, ага ишениңиз. Бул узак убакытты талап кылган өткөн бөлүктү алып салууга жардам берет.
Өзүңүздөн алдыга озуп, иш кандай болуп кетери жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Канчалык пландабагыла, ал ар кандай жолдор менен чыгышы мүмкүн. Сиз үчүн ыңгайлуу болгон бир вариантты пландаштырыңыз. Аны максат кылып кой, бирок башкача нерселер кандайча болушу мүмкүн деп ойлобо. Ошол эле учурда кыялдануу керек, пайдалуу, бирок ар дайым эмес. Мисалы, транспортто же төшөккө жатып, башыңызда бактылуу жашоону элестете турган мезгилдерди аныктаңыз. Бирок күнүнө 2 сааттан ашык убакыт кетпеши керек.
Эмне кылып жатканыңызды байкаңыз. Эгерде сиз жесеңиз, анда өз оюңуз менен да тамактаныңыз. Ар бир тиштегенде вилкага тийгенде, оозуңузга тийгенде карап туруңуз. Бир нерсени эмес, бир нерсени жасаңыз. Азыркы учурду мүмкүн болушунча тез-тез тартып алууга аракет кылыңыз. Окуп жатып, көзүңүздү кыймылдатып жатканыңызды, маалыматты сиңирип жатканыңызды байкаңыз. Жазып жатып, колдун кандай кыймылдаганын, сыя сыя кагазга кантип түшкөнүн байкап көрүңүз. Болуп жаткан окуялардан кызыктуу учурларды таап алыңыз, мээңиздин башка нерсеге өтүүсүнө жол бербеңиз.
Ыкчам көнүгүүлөр
"Бул жерде жана азыр" абалына кайтуу үчүн, өзүңүзгө "Мен киммин?" Деген суроону бериңиз. же "мен азыр эмне кылып жатам?" Бул сөздөр сиздин көңүлүңүздү дароо азыркыга бурат. Дайыма кайталап туруу туура көңүл топтоого жардам берет.
Жаратылышты байкаңыз. Күндү, сууну же бак-дарактарды караңыз. Элементтер менен биримдик дагы токтотууга мүмкүндүк берет. Бирок дагы бир жолу, бир жерди карап жатып, өткөндү же келечекти ойлобоңуз. Сиз түскө топтолуп, аны сүрөттөп баштасаңыз болот. Сиз кушту көрүп, анын жүрүм-турумуна таң кала аласыз. Бирок анын өткөнүн жана келечегин билбей туруп.
Азыркы мезгилде жашаган адамдарды табуу. Бул практика бүгүнкү күндө актуалдуу. Алар менен көбүрөөк сүйлөшүңүз. Алар сизге башка убакта кетпөөнү үйрөнүүгө жардам беришет, ар дайым өз убагында болуш керектигин айтып беришет.
