Эгер сизге айтылган курч сөздөн же кожоюнуңуздун негиздүү сөзүнөн улам кабатыр боло баштасаңыз, анда сиз өзүңүздү өзүңүз казып, өзүңүздү өзүңүзгө-өзүңүз белгилөө менен алектене баштасаңыз, анда өзүңүздүн кадырыңыз жөнүндө ойлонушуңуз керек..
Нускамалар
1 кадам
Өзүн-өзү сыйлоо - бул сиздин руханий жана физикалык жактан уюшкандыгыңыз. Бул өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо деңгээлин чагылдырат. Башка сөз менен айтканда, сиз өзүңүзгө кандай талаптарды коёсуз жана өзүңүз үчүн кандай жашоону каалайсыз жана ошого жараша аларды канчалык деңгээлде аткарып, каалаганыңызга өзүңүз жол бересиз. Мындан өзүн-өзү сыйлоо субъективдүү категория экендиги аныкталат.
2-кадам
Жогоруда айтылгандарга таянып, идеалыңызды аныктаңыз. Кандай жашоону каалайсыз, кагазга жазып коюңуз. Жакшылап ойлонуп, ар бир нерсени жаздырып алыңыз. Алгач кандай сапаттарга ээ болгуңуз келерин, эмнеге жетишүү керектигин жазыңыз.
3-кадам
Сүрөт жаратылганда, өзүңүзгө өтүңүз. Сиз каалаган адам болуп калышыңызга эмне тоскоол болот? Балким сиз: 1) өзүңүздүн баркыңызды төмөндөтүңүз, муктаждыктарыңызды сыйлабаңыз (көрмөксөнгө салбаңыз), таянар өзөгүңүздү сезбеңиз.
2) Сиздин өзүңүздүн баркыныз бааланбайт, сиз эмнени каалаганыңызды билесиз, бирок өзүңүздүн максатыңызга жетүү үчүн эркиңиз жетишпейт.
4-кадам
Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө эмне себеп болгонун аныктоо керек. Чындыгында муну кагаз жүзүндө жазгандан да кыйыныраак. Сиздин көйгөйүңүз канчалык эскирсе (кыскыч), ошончолук түшүнүксүз жана түшүнүксүз. Мындан тышкары, терс мамилени эми жокко чыгаруу керек. Өзүңдү сүй. Бул үчүн, күн сайын, эч нерсеге карабастан, өзүңүз менен өзүңүз күрөшүп, каалоолоруңуздун жок дегенде бирин аткарууга мажбур болуңуз. Каалоолордун санын акырындык менен көбөйтүү (сенсациялар менен). Аффимацияларды таап, кайталаңыз ("Мен эң сүйкүмдүү жана жагымдуумун …" деп эсиңизден чыгарбаңыз), келечектеги ийгилигиңизди элестетип көрүңүз (майда-чүйдө нерселерден даам татканыңыз жөн).
5-кадам
эгер сизде эркиңиз жетишпесе, өзүңүз менен иштеңиз, эрктүүлүк сапаттарын өрчүтүңүз. Өзүңүзгө максат коюңуз: күн сайын сиз үчүн кыйын болгон жок дегенде бир тапшырманы аткарыңыз. ошондой эле келечектеги ийгилигиңизди элестетүү.
6-кадам
Жалпы сунуштар:
• Ар бир кылган ишиңизди каалаган сүрөтүңүздүн талдоосу менен жүргүзүңүз. Оң жана терс окуялардын сабактарын түшүнүп, алардан эмоцияларды кетирүүгө үйрөнүңүз.
• Бүткөрүлбөгөн иштердин бардыгын жазыңыз. Бүткөрө турган ишиңизди бүтүрүп, калганын сызып, унутуңуз.
• Денеңизди жана рухуңузду таза кармаңыз. Көнүгүү жасап, чыгармачылык менен машыгыңыз. Бул сиздин ички күчүңүздү арттырат.
• Өзүңүздү желектөө менен алектенбеңиз, тескерисинче, күч-аракетти өзүңүздүн өнүгүүңүзгө багыттаңыз.
7-кадам
Эмнеге умтулуп жатканыңызды түшүнгөнүңүздө, толук жашоо үчүн эмнеге жетишпей жатканыңызды түшүнөсүз. Сиз буга жетише аласыз, жана бул өзүн-өзү сыйлоону пайда кылат, өзүн-өзү сыйлоону жогорулатат. Жана жашооңуздун сапатын аныктаган өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болосуз.
