Адат биз үчүн экинчи мүнөз. Эгер сиз өзүңүздүн адаттарыңызды өзгөртсөңүз, анда өзүңүздү жана натыйжада жашооңузду өзгөртүүгө болот. Депрессия жана күнүмдүк иш менен алек.
Нускамалар
1 кадам
Күн сайын жасап жаткан иштериңиздин тизмесин түзүп, аны аң-сезимдүү өзгөртө баштаңыз. Сиз ар кайсы убакта туруп, уктай аласыз. Менюңузду кадимкидей кылба - эртең менен кофенин ордуна, чай ичип көрүңүз, же кечинде чайдын ордуна ачытылган бышырылган сүттү ичип алыңыз. Үйдөн жумушка жана артка каттамыңызды өзгөртүп көрүңүз. Көргөзмөгө барыңыз, иш күндөрү досторуңуз менен жолугушуңуз же жөн гана кафеде отуруңуз.
2-кадам
Эртең менен жана кечинде сүйүктүүңүздү көп өпкүлө. Ошентип, сиз назик эмоцияңызды жана сезимдериңизди көрсөтүп, бирлигиңизди бекемдей аласыз.
3-кадам
Туура тамактануу керек. Бул ден-соолукка пайдалуу адат сиздин келбетиңизди жана көңүлүңүздү узак жылдар бою сактап калат.
4-кадам
Адамдарга жакшылык кыл. Бул үчүн миллионер болуп, кайрымдуулук фондун түзүүнүн кажети жок. Жөн гана муктаж болгондорго жардам бериңиз, анын ичинде бул бир караганда кичинекей нерседей сезилиши мүмкүн. Жакшылык кылып, өзүңүзгө жакшылык кылганыңызды унутпаңыз.
5-кадам
Спорт менен машыгуу. Өзүңүздү мыкты абалда кармап, ар дайым жакшы абалда болуңуз. Каалаган натыйжага жетүү үчүн фитнес борборуна жазылууну сатып алуунун кажети жок, үйдө спорт зал курса болот. Ал үчүн секирүүчү аркан, йога төшөгү, фитбол ж.б.
6-кадам
Учурда күн сайын бар болгон сумманын ондон бир бөлүгүн бөлүүгө аракет кылыңыз. Анча-мынча бюджетте деле бул адат өз жемишин берет. Тизме менен соода кылганда, бул тактика бюджетиңиздин 30 пайызына чейин үнөмдөйт.
7-кадам
Досторуңуз менен бат-баттан баарлашып турушуңуз керек. Ар бир адамдын өзүнө маанилүү жана кызыктуу болгон бир нече тааныштары бар. Достук жолугушуу аркылуу муну тез-тез көрсөтүп туруңуз. Бул сиз үчүн жагымдуу жана боорукер салтка айлансын.
