Кээде жумуш болуп жаткандай сезилет, үй-бүлө тынч жана жылмакай, достору унутпайт, бирок баары бир жан тынчыбайт. Күндүн көзкарандысыз экендигин сезгенде, жашоону тирилтүү үчүн бир аз аракет кылыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Күндөлүк сактоо. Жакшы дептер жана жаңы калем сатып алыңыз же блогду интернеттен ачыңыз. Жүргүзүлүп жаткан иш-чараларды үзгүлтүксүз жазып туруу аларды жаздырууга гана эмес, тигил же бул кырдаалды сырттан кароого жардам берет. Күндөлүк эч качан сөзүн бөлбөгөн, ыраазы болгон угуучу. Бекеринен кагаз баарына чыдайт деп айтышат. Бирок сизге кыйын болсо, бардык жагымсыз эмоцияларды төгүп салсаңыз болот, же каалаган учурда кубанычтуу окуялардын эскерүүлөрүн, эгер сизге оң эмоциялар керек болсо.
2-кадам
Үйүңүздү иретке келтирип алыңыз. Фэн Шуй адистери керексиз жана эски буюмдардын көптүгү үйдүн жана анын жашоочуларынын энергиясына терс таасирин тийгизет деп айтышат. Эгер бир жылдан бери бир нерсе кийген жок болсоңуз же буюм колдонбосоңуз, анда андан арылыңыз. Жарака таркатылган идиштерди жана чөйчөктөрдү модадан тышкары же кызыксыз кийимдерди таштанды баштыкка салыңыз. Боштукту кайра уюштуруу. Эмеректерди жылдырып, тажатма Осмонду ыргытып, топсолорду майлап, бошогон эшиктерди бекемдеңиз. Тайманбас жаздыктар же жаңы ашкана пардалары менен түстүү басымдарды кошуңуз.
3-кадам
Өзүңүз үчүн психолог болуңуз. Мисалы, бир кагаз алып, экиге бөлүңүз. Биринчи тилкеге бардык күчтүү жактарыңызды, экинчисине алсыз жактарыңызды жазыңыз. Сол тилкени талдоо менен, сизде эмне бар экендигин, эмнеге сыймыктануу керектигин жана өзүңүздү эмнеге урматтоо керектигин түшүнөсүз. Оң тилкедеги маалыматтар андан ары өнүгүүнүн багытын аныктоого жардам берет.
4-кадам
Азыр жашоону үйрөн. Балдар эч качан эч нерсени пландаштырбайт. Алар "ушул жерде жана азыр" жашашат. Эгер аларга жакшы нерсе болуп калса, алар кубанышат, жаман нерсе болсо, капа болушат, бирок көп өтпөй алар унутуп, кайрадан жашоодон ырахат алышат. Жашоону, чыр-чатактарды, стрессти жана туруктуу пландаштырууну али буза элек адамдардан үлгү алууга аракет кылыңыз. Сезимдериңизди, эмоцияңызды, иш-аракеттериңизди билүүгө аракет кылыңыз. Мындай ыкма сизге эч нерсени танбастан жана жашоону толугу менен кабыл албай жашоого мүмкүнчүлүк берет.
5-кадам
Душмандарыңарды кечиргиле, мурунку таарынычтарыңарды кетиргиле. Эгерде сиз жашооңуздагы жагымсыз эпизодду унута албасаңыз, анда аны кайрадан башыңызга салып ойноңуз. Сиз кинотеатрда отуруп, кино көрүп жатканыңызды элестетип көрүңүз. Мүмкүн болушунча көп нерселерди эстөөгө аракет кылыңыз, ошондо башыңыздан өткөргөн эмоцияңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Андан кийин тасмаңыздын альтернативдүү аяктоосун ойлоп табыңыз. Ушундай жагдайга кабылбоо же кылмышкерге эмне деп жооп берүү керектигин эми сиз так билесиз. Сиздин аң-сезимиңиз эс тутумду “кайра жазат”. Фактылар өткөндө калат, ал эми терс эмоциялар позитивдүү менен алмаштырылат.
6-кадам
Хобби жөнүндө ойлонуңуз. Күнүмдүк тиричиликтин түйшүгүндө сиз чындыгында жаккан нерсени жасоого убакыт өтө аз. Сиздин хоббиңизге күн сайын жок дегенде 15 мүнөт бөлүүгө аракет кылыңыз. Жумушта тыныгуу учурунда, үйүңүзгө автобус менен же метро менен келе жатып, жаңы жоолукка бир нече катар токуп, кызыктуу китептин бир нече бөлүмүн окуп, кечинде таптакыр жаңы идишке ылайыктуу эмес тамак бышырууга убакыт таба аласыз. рецепт. Эгерде саякаттоого мүмкүнчүлүк жок болсо, шаарды эки жумада бир жолу кыдырып, өзүңүзгө жаңы жерлерди таап алыңыз.
7-кадам
Каржы көйгөйлөрүн чечүү. Бул үчүн кесипкөй бухгалтер болуунун кажети жок. Эгер сиз кимдир бирөөгө карыз болсоңуз, бирок аны бере албай жатсаңыз, конвертти ороп, ага "ыраазычылык" деп жазып, карыздар болгон адамдын аты-жөнүн көрсөтүңүз. Карыз энергияны алып кетет, жана ыраазычылык аны кайра берет. Кантсе да, жашооңуздун оор мезгилинде сизге жардам берген адамга ыраазы болсоңуз керек. Ушул конверттеги ар бир эмгек акынын жана бонустун 10 пайызын бөлүп алыңыз. Бир аз убакыттан кийин, сиз карыздарыңызды оңой эле төлөп, ал тургай өзүңүзгө бир аз акча калтырып койсоңуз болот. Супермаркеттердеги азык-түлүк үчүн ашыкча төлөөнү, кереги жок нерсени сатып алууну жана насыя алууну токтотуңуз.
8-кадам
Спорт менен машыгуу. Сиздин фигураңызга ылайык келсе дагы, спорт сиздин жашооңузга кириши керек. Мүмкүн болсо, жакшы фитнес клубка жазылып, ал жакка жумасына жок дегенде 2 жолу барыңыз. Өзүңүздү жакшы сезген спорт менен машыгыңыз. Спорт залда спорт менен машыгуу кан жана лимфа агымын көбөйтүүгө, зат алмашууну тездетүүгө жана булчуң тонусун калыбына келтирүүгө гана жардам бербестен, социалдык чөйрөнү кеңейтет. Фитнес клубка жетиштүү убактыңыз же акчаңыз жок болсо, өзүңүз спорт менен машыгыңыз. Жумуштан бир аз өтүңүз. Бул сизге "башыңызды желдетип", таза аба алып, булчуңдарыңызды сунууга мүмкүнчүлүк берет, айрыкча кыймылсыз жумуш болсо.
9-кадам
Убакытты туура пайдаланыңыз. Азыркы адам ушунчалык алек болуп, канча убакытты текке кетирип жаткандыгын өзү да билбейт. Бул парадоксалдуу угулат, бирок чындыгында ошондой. Смартфонуңузга пландоочу орнотуп, эртеси күнү кечинде пландаштырыңыз. Жөө аралыкта жайгашкан дүкөндөрдө убакытты текке кетирбеңиз, жумасына бир жолу гипермаркетке баруу бир топ жеңилирээк (жана үнөмдүү). Жумушуңуздун же үйүңүздүн жанынан сулуулук салонун, ден-соолукту чыңдаган дүкөндү жана стоматологиялык кабинетти табыңыз. Күнүгө үйүңүздү тазалоого күнүнө 15 мүнөт сарптаңыз (күн сайын жаңы аймак: ашкана, уктоочу бөлмөлөр, балкон, даараткана жана мончо), андан кийин жагымдуу иш-чаралар үчүн бир күн эс алсаңыз болот.
10-кадам
Позитивдүү ой жүгүртүүгө үйрөнүңүз. Жаңы кымбат унаа сатып алганыңызды элестетип көрүңүз. Аны кандай бензин менен толтурасыз? Албетте мыкты. Эмоциялар - бул "айдаган" бензиндин өзү. Кайда болсо дагы, жагымдуу нерсени табыңыз, мүмкүн эмес окшойт. Эгер суук тийип калса - көчөдө чалынып, төшөктө жатып китеп окуганга убакыт бар - жаңы кооз жана ыңгайлуу бут кийим сатып алууну ойлонууга убакыт келди. Канчалык позитивдүү болсоңуз, жашооңуз ошончолук тез өзгөрөт.
