Кээде жашоодо жагымсыз учурлар болот, аларды тез унутуп, кайра эстебей калгың келет. Көрсө, ушул жагдайлар жөнүндө ойлордун пайда болушунун үлгүсүн түшүнсөңүз, анда аны аткаруу оңой.
Келгиле, кимдир бирөө сизге орой мамиле жасады деп ойлойсуз, жана сиз эртеден кечке тажатма ойлордон арыла албайсыз: "эмне үчүн ал мени мындай кылып жатат", "ал эмне үчүн мындай деди", "эмне үчүн ушунчалык орой" ж.б. Психологдор муну: пайдасыз ойлонуу процесси деп аташат. Себеби кеп жооп же чечим табуу жөнүндө эмес.
Бул ачык-айкын нерселерге жарык чачат, бирок азыркы адам тарабынан эске алынбайт: конкреттүү натыйжаларга алып келбеген ойлор акыл-эсти бууп, бизди чыныгы жашоодон жаап салат. Эгерде ой талдоого же чечим кабыл алууга багытталбаса, анда ал адамды жөн гана жок кылат, аны стресс абалына киргизет. Ойлор, эгерде адамды бир нерсени жасоого түрткү берсе: кыймылга келүү, көйгөйлөрдү чечүү, баарлашуу, жаратуу ж.б.
Бул жерде орой мамиле жасагандан кийин, ага жооп кайтаруу керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Зарыл эмес. Сиз буга көңүл бурбай эле койсоңуз болот. Бул эч жакка алып барбаган ойлорго убакытты жана энергияны текке кетирүүнү жок кылат.
Эгерде сиз жагымсыз окуядан кийин ойлор поездинин схемасын түзсөңүз, анда мындай болушу керек:
Схема 1. Жагымсыз окуя - адам ал жөнүндө ойлоно баштайт - бул ойлор кандайдыр бир аракетке алып келеби? - Жок? - анда эмнеге тынчсызданасың - унут - жаша.
Схема 2. Жагымсыз окуя - адам ал жөнүндө ойлоно баштайт - бул ойлор кандайдыр бир иш-аракетке алып келеби? - Ооба? - бул кандай аракет экендигин аныктоо - өзүңүздү өзүңүзгө тартып, аны жасаңыз - жашаңыз.
Жакшы жол барбы? Жакшы, эгер сиз ушул ыкманы такай колдонсоңуз, анда аны башыңызда сактап, терс нерселер жөнүндө ойлонууга жол бербейсиз. Бул практика жана ал жашоодо конструктивдүү болууга жардам берет.
Алгач, терс окуяга болгон мамилеңизди сырттан байкап көрүңүз. Сиз эмнени сезесиз: ачуулануу, ачуулануу, таарыныч, өч алууну каалоо жана ошондой эле бир топ жагымсыз нерселерди айтуу? Бул сүрөттөр сиздин кыялыңызда пайда болушу мүмкүн. Эрктин күчү менен, алардын пайда болушуна жол бербе, анткени сен алардын кожоюнусуң. Анан эмне болду - узак жолдун чакан эпизоду.
Негативдүүлүктү жашоонун майда-чүйдөсү катары караңыз, ал сизден жашырбашы керек - зор, ар түрдүү жана миңдеген ар кандай окуяларга толгон. Бор менен велосипед тебүүгө болбойт. Ойлорду кыйратуу үчүн эмес, жаратуу үчүн колдонуңуз.
