Бүгүнкү күндө эс тутумду толугу менен өчүрүү мүмкүн эмес, бирок окуяларга болгон мамилени өзгөртө турган ыкмалар бар. Эгерде сиз аларды өздөштүрсөңүз, анда мурунку жаман нерселердин бардыгы тынчыңызды алып, жагымсыз сезимдерди жаратпайт.
Эгерде өткөн күндөрдөгү терс нерсе эс бербесе, эгер сиз аны унута албасаңыз, анда бул сезимдерден арылышыңыз керек. Азыркы психология кечиримдүүлүктөн гипнозго чейинки бир нече ыкмаларды сунуш кылат. Жардамсыз жасала турган ыкмалардан баштаңыз, эгерде алар жардам бербесе, анда адиске кайрылыңыз.
Кечиримдүүлүк
Өткөн азаптын дээрлик бардыгы адамдар менен байланыштуу. Кээде адам сизди түздөн-түз, кээде кыйыр түрдө жасаган. Эгерде сиз иш-чаранын бардык катышуучуларын кечирсеңиз, аларга болгон мамилеңизди өзгөртсөңүз, анда эскерүүлөр башкача болуп калат. Бул ыкма өзүңүзгө карата чынчылдыкты талап кылат. Окуянын бардык катышуучуларына кат жазуу керек болот. Эң азап чеккен адамга биринчи кат.
Сизге эч ким тоскоол болбой турган убакытты жана убакытты бошотуңуз. Кагазыңыз менен калемиңизди даярдаңыз. Ал эми биринчи кайрылууну жазыңыз: "Күнөө сизде". Андан кийин ал адамдын сизге жасаган бардык терс нерселерин санап бериңиз. Аны күнөөлө, ал келтирген азап жөнүндө сүйлөш, ар бир көз ирмемди майда-чүйдөсүнө чейин айтып, майда-чүйдөсүнө чейин унутпа. Муну жазуу жагымсыз, адатта көз жаш төгүлөт, бирок басылбаган оору чыгат. Бул процесс абалды андан ары жеңилдетүүгө алып келет.
Экинчи катты дароо эмес, даяр болгондо жазса болот. Ал ошол эле адамга арналган, бирок анда өзүңүз кечирим сурап жатканыңызды жазууңуз керек. Адатта, бардык кырдаалдар бир нече адамдын катышуусу менен болуп, күнөө баарына жүктөлөт. Биринчи катты жазуу учурунда сиз тараптан туура эмес жүрүм-турум бар экендигин көрө аласыз. Ал жөнүндө жаз, кечирим сура. Андан кийин өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз. Муну иш-чаранын ар бир катышуучусу үчүн жасоо керек. Эгерде сиз чынчыл болсоңуз жана баардыгын айтып берсеңиз, анда кырдаал өзү курч сезилет, күтүлбөгөн жерден ал унутула баштайт.
Кырдаал өзгөрөт
Кырдаалды өзгөртүү элестетүү менен ишке ашат. Сиз эс алышыңыз керек, медитация же жөн гана тынч музыка буга ылайыктуу. Көз алдыңызга ооруган өткөн бир көз ирмемди элестетип көрүңүз. Кайра ойнотуп, бардыгы башкача сценарий боюнча кандайча өткөнүн, бардыгы кандайча башкача болуп калгандыгын билип алыңыз. Сөзгө, ишке көңүл буруңуз, майда-чүйдөсүнө чейин караңыз, мунун бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Бул редакциялоо жардам берет, анткени келечекте өзүңүздүн сценарийиңизди эсиңизде сактайсыз. Эгер ал дароо эле ишке ашпай калса, анда ойдон чыгарылган сценарийге ишенмейинче, көнүгүүнү бир нече жолу жасаңыз.
Кичинекей жагдайларды юмор менен өзгөртүүгө болот. Өткөндү болгондой элестетип көрүңүз. Анан фондо көңүлдүү музыканы "күйгүзүңүз". Алдын ала обон ойлоп тапсаңыз болот, ал позитивди гана ойготушу керек. Сүрөттү эстеп, композицияны каптап коюңуз. Жана дароо эле өткөн ушунчалык коркунучтуу, кээде күлкүлүү болбой калат.
Ошондой эле иш-чаранын катышуучуларына юмор менен мамиле кылсаңыз болот. Ошол жерде отургандардын бардыгы күтүлбөгөн жерден башкача кийинип калышты деп элестетип көрүңүз. Аларды клоун костюмдары менен кийгизип, аларга да ушундай кылыңыз, бирок ушул кейпи менен. Балет тутусун, үй-бүлөлүк шорты же жылаңач кыздарды элестетсеңиз болот, бул жерде сиздин фантазияңызга таянуу керек.
