Окумуштуулардын айтымында, күнүмдүк жашообузда ар бир адамдын мээсинин потенциалы эң жакшы дегенде жарымында колдонулат. Мээни тез жана эффективдүү иштетүүнүн жолдору барбы?
Кантип мээңиздин ишин жакшыртыш керек?
Белгилүү бир иш-аракеттердин натыйжасында мээнин потенциалы иштетилиши мүмкүн. Адамдын мээси максималдуу эффективдүүлүк менен иштей башташы үчүн, жөнөкөй эрежелерди сакташыңыз керек.
1) Спорт менен машыгуу керек. Кандын көбөйүшү мээ клеткаларынын кыйла натыйжалуу иштешине шарт түзөт.
2) Мээ эс тутуму деп аталат. Мыкты иштеши үчүн, эс тутумуңузду ар дайым машыктырып турушуңуз керек. Өзүңүздүн жашооңуздун айрым этаптарын майда-чүйдөсүнө чейин эстеп калууга аракет кылыңыз, тигил же бул маалыматты жаттап калууга машыгыңыз - поэзияны жаттоо көп жардам берет.
3) Жаман адаттардан арылыңыз. Спирт ичимдиктерин жай, бирок сөзсүз түрдө мээ клеткаларын өлтүрөт, ал эми никотин мээдеги кан агымын чектеген тамырлардын тарышына шарт түзөт. Тескерисинче, сергек жашоо образы психикалык активдүүлүктү өбөлгө түзөт.
Бирок бул жалпысынан алганда, эми акыл-эс жөндөмүнөн тез натыйжага жетишүү керек болгон айрым турмуштук жагдайларды карап көрөлү.
Көпчүлүк адамдардын жашоосунда, ойгонуудан кийин дароо үй-бүлөлүк же каржылык мүнөздөгү маселени тезинен чечүү керек болгон кырдаал жаралат. Эртең менен мээни кантип иштетсе болот? Кийин ойгонгондон кийин, бир нече курч дене тарбия көнүгүүлөрүн көтөрүлгөн темп менен жасап, андан кийин муздак суу менен жууп (же андан да жакшы контрасттык душ кабыл алуу керек). Бир стакан күчтүү кофе же чай мээ клеткаларын кийинки жигердүү иштөөгө даярдоону аяктайт.
Кантип мээни уйкусуз түнөп калгандан кийин иштетсе болот? Эгер түн уйкусуз болгон болсо, анда 10-15 мүнөт ойгонуп, бир аз уктап, же жок дегенде уктап алуу керек. Эреже боюнча, бул убакыт мээ клеткалары үчүн керектүү ритмге өтүшү үчүн жетиштүү. Албетте, жакшы эс алуу үчүн бул убакыт аздык кылат жана бул күнү жогорку көрсөткүчтөрдү күтүүгө болбойт, бирок ошентсе да, ойгонуп бүткөндөн кийин бир чыны кофе менен биригип, мындай кыска эс алуу уйкусуз түндүн кесепеттерин бир аз азайтат..
Экзаменге чейин мээни кантип иштетсе болот? Жакынкы экзамендерге чейин мээ аппаратынын натыйжалуу иштешине жетишүү үчүн экзаменге бир нече күн калганда уйку жана сергек режимин так сактоо керек, ал эми уйкунун узактыгы кеминде 8 саат болушу керек. Мындан тышкары, окууңузга сүңгүп кирбеңиз. Илимдерди окуп, эс алууну кезектешип жүргүзүү керек. Адистер ар бир 3 сааттык көнүгүүдөн кийин мээге кийинки 45 мүнөттө эс алууга мүмкүнчүлүк берүүнү сунушташат.
