- Анын темир нерви бар! - ошондуктан урматтоо менен, кээде суктануу менен, ар кандай, ал тургай кооптуу кырдаалда токтоо, токтоо адам же аны чыр-чатакка алып баруудан баш тарткан адам жөнүндө сүйлөшүшөт. Албетте, бардык эле адамдар ушунчалык эр жүрөк, муздак же чыдамдуу боло албайт.
Кантип сабырдуулукту сактоого үйрөнсөк болот
Коркуу сезимин, башаламандыкты жеңүү, кырдаалды жайбаракат баалоо жана туура чечим кабыл алуу, ошондой эле чыр-чатактардан, ызы-чуудан алыс болуу абдан жакшы кызмат болот.
Керек эмес жерде кырдаалды драмалаштырбоого аракет кылыңыз. Айрым адамдар, айрыкча эмоционалдуу, таасирдүү адамдар ашыкча драмалаштырууга жакын. Эң оор учурларда, алар ар кандай майда-барат нерселерди дээрлик жалпы адамзаттын трагедиясына чейин көтөрө алышат. Бул аларга да, айланадагыларга дагы зыянын тийгизет, анткени мындай аялуу жана эмоционалдуу адам менен баарлашуу оңой сыноо эмес.
Өзүңүздү гипноздоо ыкмасын өздөштүрүп алыңыз, көйгөй сиз ойлогондой анчалык деле олуттуу эмес (өзгөчө коркунучтуу) эмес экенине ынаныңыз. Өзүңүздүн жана башкалардын нервдеринде тынчсыздана берсеңиз, ага татыбайт. Жаман жаңылыктарга же жаман сөздөргө токтоосуз жооп кайтаруудан алыс болуңуз. Биринчиден, бир нече жолу терең дем алып, акылыңызды онго чейин санап алыңыз (андан да жакшы - жыйырмага чейин). Бул өтө жөнөкөй ыкма сизди тынчтанууга, ачуулануудан жана таарынуудан сактайт.
Башкаларга көйгөйлөрүңүз жөнүндө токтоосуз билдирүүгө, блогдордо, социалдык тармактардын беттеринде көйгөйлөрүңүз менен бөлүшүүгө шашылбаңыз. Досторуңуз жана жакшы санаалаштарыңыз, сыягы, сиздин боорукерлигиңиз менен сиздин абалыңызды курчутушу мүмкүн (көбүнчө ашыкча), жөнөкөй маектештер, ошондой эле өтө эле акылдуу адамдар сизди күлө алышат. Бул сиздин тынчтыгыңызды кошпой турганы анык.
Эмоцияны башкарууну кантип үйрөнсөк болот
Толкунданып, тынчсызданган нерселерден алыс болуңуз. Өзүңүздү байкаңыз. Кандай кырдаалда, кандай кырдаалда сиз өзүңүздүн эсиңизди тез жоготуп аласыз, чыр-чатакка кире аласызбы? Бул нерсе болушу мүмкүн: күндүн убактысы, кеңседеги жана үй жумуштарындагы жүктүн деңгээли, ачкачылык, баш оору, тажатма ызы-чуу, ыңгайсыз тар бут кийим, жагымсыз адамдар менен баарлашуу ж.б. Ушул факторлорду жок кылыңыз же жок дегенде минималдаштырууга аракет кылыңыз. Тескерисинче, сизди тынчтандырган, бейпил абалга жеткирген нерсени ар кандай жолдор менен колдонуңуз, мейли тынч, анча-мынча музыка, сүйүктүү китептериңизди окуу же жыпар жыттуу ванна.
Таза абада көбүрөөк болуңуз, күнүмдүк жашоону ченемдүү жана иреттүү өткөрүңүз. Жумуш оор болгондо дагы, туура эс алууга жана уйкуга көңүл буруу өтө маанилүү. Нервдиктин күчөшүнүн себеби, чыр-чатак көбүнчө физикалык жана нервдик чарчоо болуп саналат.
