Күн сайын адамдар ар кандай кырдаалга туш болуп, алардын ички тынчтыгын бузушат. Ошондуктан, кандай иш-аракет кылууну ойлоонун ордуна, кандай гана болбосун, токтоолукту жана салмактуу болууну үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Апыртпа. Адамдар «чымындан пил жаса» деген сөздү бекеринен ойлоп тапкан жок, анткени кээде болуп өткөн окуяларга көңүл бурбай, ага көңүл топтобой, тескерисинче, адамдар өзүлөрүн ичине ороп, аша чапканга умтулушат. түстөр. Кырдаалдар дагы кыйыныраак экенине ынануу кыйла натыйжалуу, демек, бул сиздин колуңузда.
2-кадам
Досторуңузга көйгөй менен чуркабаңыз. Адам эмоцияларга алдырганда, болуп жаткан окуяларга кескин реакция кылат, эгерде бул сезимдер ого бетер ысып кетсе, анда тынчтык калбайт, тескерисинче, ойлонулбаган чечимдер менен кырдаалды курчутушу мүмкүн.
3-кадам
Ызы-чуу кылбаңыз. Активдүү кыймыл, шашылыш жана шашылыш иш-аракет организмди жөнгө салат. Буга жол бербөө үчүн бир нече мүнөт отурууга аракет кылыңыз, же жөн гана жайыраак жана жай кыймылдарды жасоого мажбурлап, үнүңүздүн үнүн төмөндөтүңүз.
4-кадам
Жүрүм-турумуңузду талдаңыз. Ушул эле себептерден улам адам тынчтыгын жоготуп койгон учурлар сейрек эмес. Мисалы, кыздар этек кир алдындагы синдром учурунда өзгөчө кыжырданышы мүмкүн же ачкачылыктан же эрте ойгонуудан коркушат. Денеңиздин өзгөчөлүктөрүн эсиңизде сактап, терс эмоцияларды убагында ооздуктай аласыз.
5-кадам
Болуп жаткан окуяларды колуңуздан келерине ынандырыңыз жана чындыгында жасаган учурларды эсиңизден чыгарбаңыз. Мындай мамиле өзүнө-өзү ишеничти сактоого жана баары жакшы болот деген ишенимди сактоого жардам берет.
6-кадам
Өзүңдү сакта. Жетиштүү эс алуу, туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү - бул сиздин үнүңүздү көтөрүп, жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет. Демек, сиз негативге туруктуу болосуз.
7-кадам
Салмактуу адамдар менен маектешүү. Тыгыз баарлашуу учурунда адам досторунан бир нерсени кабыл алуу адатка айланган. Ошондуктан, эгер досторуңуз тең салмактуу, токтоо жана стресстүү кырдаалда салкын мамилени билсе, анда бул сиз үчүн жакшы үлгү болот. Сиздин ордуңузда алар кандай иш-аракет кылышаарын жана капа болбошу үчүн канчалык оңой болушарын эрксизден ойлоносуз.
8-кадам
Терең дем алуу. Бул көйгөйдөн алаксытуу үчүн гана сунуш эмес. Дем алуу ички бейпилдикти калыбына келтирүүгө жана дүрбөлөңгө түшпөөгө жардам берет.
