Көпчүлүк аялдар жайга чейин ашыкча фунттарды жоготсоңуз жакшы болот деп ойлошот. Бирок ар бир жолу диета кармоо, спорт залга баруу, даамдуу нерселерден баш тартуу керек деп ойлогон сайын … ошол замат өзүңүзгө кандай болсоңуз, ошол бойдон жагасыз. Өзүңүздү пляждык сезонго ылайыкташтырууга күчтү кайдан аласыз?
Зарыл
Достор колдойт, катардагы жалпы дептер же блок, калем
Нускамалар
1 кадам
Мен бир аз психологиялык сырды ачып берем - жагымдуу нерселер үчүн ар дайым күчтүү жактар болот. Демек, арыктоо процессин кызыктуу, кызыктуу, кызыктуу жана жагымдуу кылуу башкы милдет.
Биринчиден, оң маанайды жаратыңыз. Жай келип, сиз ийгиликке жетиштиңиз деп элестетип көрүңүз. Сизде мыкты фигура, булчуңдуу булчуңдар жана оптималдуу салмак бар. Эң башкысы, сунушталган образ сизге жагат.
2-кадам
Буга жетүү үчүн эмне кылуу керектигин кагазга жазып коюңуз. Мисалы: спорт залга баруу, ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу, спорт менен машыгуу. Жана фитнес клубга баруудан рахат алуу үчүн кандай болушу керектигин элестетип көрсөңүз. Кандай спорттук иш-чаралар сиз үчүн эң сонун дем берет. Кандай пайдалуу тамак сизди кубандырат жана кандай көнүгүү сизди кубаттандырат - йога, эртең менен бийлөө же велосипед тебүү?
Арыктоону эксперимент катары караңыз. Эмне жей турганыңызды, кандай фитнес программаларын жактыраарыңызды, сиз үчүн эмне кызыктуу экендигин - компанияда же өзүңүз менен таанышыңыз. Кайсы жүк жакшы натыйжа берет? Дененин сезимдерин жана маанайынын өзгөрүшүн байкап көрүңүз. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздү бир нерседен ажыратпайсыз же мажбурлабайсыз, бирок денеңиздин мүмкүнчүлүктөрүн жана тамактануунун ар кандай жолдорун изилдеп жатасыз.
3-кадам
Натыйжага жетүү үчүн акыркы мөөнөттү белгилеңиз - бул күн (1-марттан 1-июнга чейин) же бир нече күн (100 күн) болушу мүмкүн.
Күндөлүк жазып, андагы ийгиликтерди жана кызыктуу ачылыштарды, ачылыштарды белгилеңиз. Сизге эмне жардам берерин таап, жазып алуу өзгөчө маанилүү.
Ошондой эле, күндөлүккө бир жуманын планын жазыңыз. Булар оңой жана түз кадамдар болушу керек. Мындай көрүнүшү мүмкүн: ишемби күнү фитнес үчүн жакшы футболка, машыктыруучулар жана чуркоо шымдарын сатып алам же бардыгын шкафтан табам. Дүйшөмбү жана бейшемби күндөрү топтук сабактарды өтөм. Күн сайын эртең менен 5 көнүгүү жасайм. Мен 100 күн ун жана шекер кошулган азыктарды жебейм.
4-кадам
Пикирлеш адамдарды табыңыз, албетте, жай мезгилине чейин кимдир бирөө алардын фигурасын чыңдагысы келет. Социалдык тармактан топ түзүп, ийгиликтериңизди бири-бириңиздер менен бөлүшүңүз. Бул дем берет. Эгер сиз толкундануу элементин кошкуңуз келсе, анда белгилүү бир суммага, айталы, 60 килограммга чейин барабар болгон бир чоң суммадагы акчага ставка жасаңыз. Бул топтун адамдары сизге жаалданган сынчылар эмес, сиздин колдооңуз болушу маанилүү.
5-кадам
Жана акыркы нерсе: негизгиси мыйзамдуулук. Эгерде сиз 100 күн катары менен арыктоого жардам бере турган нерселерди жасасаңыз: фитнес клубка жумасына 2 жолу келип же активдүү спорт менен машыгып, ошондой эле ун менен таттууларды азайтуу менен алгылыктуу натыйжаларга жетесиз. Бул процессти кызыктуу жана кызыктуу эксперимент катары кароо күч жана ырахат тартуулайт. Кубаныч менен арыктаңыз!
