Көбүнчө, жашооңузда тажрыйбаңызды жакын адамыңыз, досуңуз, кожоюнуңуз же таасирдүү бейтааныш адам менен бөлүшкүңүз келген учурлар болот. Ошол эле учурда кырдаал сезимдерибизди билдирүүгө мүмкүнчүлүк бербейт же биз аны кантип жасоону билбейбиз. Бул учурда эмне кылуу керек? Буга мисал катары сезимдериңизди моюнга алууга мүмкүнчүлүк болбой калган жоопсуз сүйүүнүн кырдаалы келтирилген.
Ошентип, кандайдыр бир сезимдерди билдирүү мүмкүн эмес. Башка адам аларды кабыл албасын биз алдын ала билебиз, же кырдаал ушул темадагы жеке сүйлөшүүнү жөн эле маанисиз кылат. Ал эми айта турган көп нерсе бар. Бул сүйүктүү адамга карата айтылбаган сезимдер, досуна болгон таарыныч жана кожоюнга карата агрессия болушу мүмкүн.
Бирок, сизге ылайыктуу темаларда кимдир бирөө менен ачык, ачык сүйлөшкөндөй эле же дээрлик бирдей натыйжа алуунун жолдору бар.
Психотерапевттин жетекчилиги менен маанилүү адам менен психикалык сүйлөшүү
Тандалган адамды өзүңүздөн белгилүү аралыкта отургучта элестетип, айткыңыз келген нерсенин бардыгын айта баштаңыз.
Эгер сиз ушундай иш-аракет кылсаңыз, анда кандайдыр бир деңгээлде сиз адам менен байланышып, ага сезимдериңизди жана сезимдериңизди өткөрүп жатасыз. Бирөө жөнүндө ойлонуп, көзгө көрүнбөгөн эмоционалдык байланыш түзөсүз, бул учурда жеке байланышты алмаштыруунун жолу катары колдонулат.
Жаңы эле бирөө жөнүндө ойлогон учурларыңыз эсиңиздеби, бир нече секунддан кийин ал адам сизге кантип чалды? Же сизде кимдир бирөө жөнүндө кооптонуу менен алдын-ала айтылган жоромолдор бар беле, кийинчерээк чындыгында ал адам оор абалда калганбы? Бул маалыматты жеке өзү гана эмес өткөрүп берүү мүмкүн экендигин далилдейт.
Демек, сиз өзүңүздүн алдыңызда тааныштырган адамга сезимдериңизди айтуу менен, эмоционалдык байланыш түзүп, бардык эмоцияңызды билдирүүгө мүмкүнчүлүк аласыз. Психотерапевт бул учурда ушул байланыштын күчөткүчү катары кызмат кылат жана тажрыйбаңыздын бардык нюанстарын ишке ашырууга жардам берет. Үчүнчү адамдын катышуусунда сиз үчүн маанилүү адам сиздин айткандарыңызга кандай жооп кайтарарын сезе аласыз. Кандайдыр бир учурда, ал канчалык кабыл алаарын, кандай эмоциялар менен реакция кылып, башын айлантып же шыктанганын сезе баштайт.
Көпчүлүк учурларда, сиз өзүңүздө көптөгөн эмоционалдык карама-каршылыктарды чечкен болсоңуз, анда бул адам менен кийинки чыныгы жолугушуу сизди жагымдуу таң калтырат, анткени анда сиздин ишинин натыйжалары пайда болот.
Сезимдериңизди жазуу жүзүндө билдирүү
Эгер терапевт менен иштөөгө мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда бул процессти өзүңүз жасай аласыз. Ал үчүн бир барак алып, өзүңүз тандаган адамга кайрылып, ага айткыңыз келген нерсенин бардыгы жөнүндө кат жазыңыз. Бул чын жүрөктөн болсун. Сиз терс сезимдериңизди, ошондой эле аткарылбай калган үмүттөрдү жана үмүттөрдү сүрөттөй аласыз. Бул жерде эң башкысы - сезимдериңизди тынымсыз угуп, өзүңүз менен байланышта болуңуз. Катты жөнөтүүнүн кажети жок экендигин кошумчалоо керек.
Алардын сезимдерин мындай изилдөөдөн кийин мамиле жакшы жагына өзгөрөт. Сиз өзүңүздү башкача кабыл ала баштайсыз: тең салмактуу, терең түшүнүк жана акылмандык менен.
