Жакын адамыңыз психикалык жактан кыйналат. Мындай кырдаалды кабыл алуу өтө кыйын. Мындай учурларда биз мамилелерди бузабыз же коргонуу менен жашайбыз, кордукту эстеп, ачык ойлордон жана сезимдерден алыс болобуз. Бул жагынан өзүңүзгө жардам берүүнүн жолдору барбы?
Кечирүүнүн көптөгөн жолдору бар. Кечирим сөзүн атайын формулаларды колдонуп көп жолу кайталай аласыз. Кимдир бирөө чоңураак дептер алып, жүздөгөн жолу кечирим сөзүн жазуу керек болгондо, башка жолго көбүрөөк ылайыктуу. Ошондой эле, алардын абалы менен иштөө методикасынын бүтүндөй классы бар, анда сүрөт колдонулат. Таарыныч менен иштөөнүн жолдору бар, анда таарынычты белгилүү бир мезгилде пайда болгон жеке өзүбүздүн бир бөлүгү деп эсептөө сунушталат. Ушул ыкмалардын бирин карап көрөлү.
Таарынычты билдирет
Эгерде сизде белгилүү бир адамга болгон таарынычыңыз болсо жана аны кечире албасаңыз, мен сизден бул таарынычтын кандайдыр бир жандыкка кандайча көрүнөрүн элестетип көрүңүз. Бул жөнүндө эстөө жетиштүү, ал эми элестетүү анын айрым мүнөздөмөлөрүн кайра жаратат. Мисалы, түс, көлөм, ырааттуулук, форма ж.б. Кылган кылмышты эстеп, ага көңүл буруп, акыл-эс элесин көрүп, аны менен байланышка чыга аласыз.
Таарыныч менен байланыш түзүү
Таарынычтын сүрөтүн сизден бир аз алыстыкта жайгаштырыңыз. Адатта, оор шарттар жана ошого жараша берилет. Көбүнчө бул ар кандай формадагы жагымсыз уюган уюлгучтар, коргошун булуту ж.б. Сезим канчалык оор болсо, образ ошончолук терс болот. Бирок, андан коркпош керек. Чындыгында, бул өзүн көрсөтө албаган, демек, ушунчалык азаптуу абалда калган биздин бөлүктөрдүн бири. Адам катары ушул бөлүккө салам айтыңыз. Аны түшүнүүгө даяр экениңизди айтып, жардам бергенге аракет кылыңыз. Анын кандай реакция кылганын караңыз. Балким түсү же формасы өзгөрүп кетиши мүмкүнбү?
Таарыныч менен мамиле кылуу
Эми болгон окуяга таарынуу менен жекеме-жеке сүйлөшүңүз. Сиз эмне болгонун билесиз. Кырдаалдын өзү жөнүндө нааразычылыгыңызды жана ага ким катышкандыгы жөнүндө бардык сезимдериңизди айтып бериңиз. Кырдаал кандайча пайда болгонун, кандайча өнүгүп, кандайча аяктаганын айтып бериңиз. Бул тууралуу нааразычылыгыңызды билдирүү менен, сиз, чындыгында, белгилүү бир адам менен кыйын кырдаалда пайда болгон терс сезимдер менен байланыш түзөсүз. Сүрөттү байкап көрүңүз, балким анын айрым мүнөздөмөлөрүн өзгөртө алат. Бул жакшы жышаан болот.
Ошондой эле, сүрөт менен иштөөнүн башка ыкмаларын колдонсоңуз болот. Мисалы, ага карап, аны башка адам катары сезүүгө аракет кылыңыз. Ал эмнени каалайт? Ага жакшыбы же жаманбы? Эгер жаман болсо, анда эмне үчүн? Аны менен байланышып, анын сезимдери жөнүндө айтып бериңиз. Мисалы, анын кыжырданууга толгонун байкадыңыз. Ага "сиз кыжырданууга толуп кеттиңиз" деп айтыңыз. Жана карап тур. Андан ары сураңыз: "Ал кимге багытталган?", "Кантип билдирсе болот?"
Жумуштун бүтүшү
Эгер сиз чындап иштеп, терс сезимдерден арылсаңыз жана эркин болсоңуз, анда образ өзгөрүлө баштайт. Ал жеңилирээк, гармониялуу болуп калат. Анын формасы жана мазмуну өзгөрүүдө. Эми ал мынчалык азапты жана үмүтсүздүктү билдирбейт. Эгерде сиз ушул өзгөрүүлөрдү байкап жатсаңыз, анда сиз туура жолдосуз. Эгерде кырдаал өтө татаал жана түшүнүксүз болсо, анда мындай иш үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бул процедура бир нече жолу жасалып, сезимдериңизди басуу жана бошонуу сезимдерин бошотуу керек. Өзгөчө оор жана түшүнүксүз учурларда адистин жардамы талап кылынышы мүмкүн.
