Ири шаарлардын жашоочулары мегаполисттердеги жашоо чындыгы менен байланышкан кошумча физикалык жана психологиялык стресстен чыгышы керек. Бул абанын булганышы менен байланышкан жаман экология, жумушка баруу үчүн күн сайын көп убакыт коротуу зарылдыгы, ден-соолугун сактоого убакыттын жетишсиздиги жана башка көптөгөн көйгөйлөр. Бирок эч кандай жол жок, андыктан таш токойдо кандайдыр бир жол менен аман калыш керек.
Нускамалар
1 кадам
Дене-бой жана психикалык ден-соолукка таасир этүүчү сиз өзгөртө албаган терс факторлор сизди кыжырдантпашы керек. Чоң шаарда жашоону тандап алгандан кийин, кыжырдануудан жана нервденүүнү токтотуп, алардын ден-соолугуна тийгизген таасиринин ордун толтурууга аракет кылыңыз.
2-кадам
Ал эми чоң шаарда таза таза аба бар бурчтарды таба аласыз. Сейил бакта же ага жакын аянтта кечинде кеминде жарым саат сейилдөөнү эреже кылып алыңыз. Бул эртеңки күндү тынчтануу менен пландаштырууга жана табиятка суктануу менен нервдерди ирээтке келтирүүгө гана жардам бербестен, тез уктоого жана уктап жаткан жериңизди бекемдөөгө жардам берген кычкылтектин бир бөлүгүн алат.
3-кадам
Эртең мененки музыканы, сергитүүчү душ жана гимнастика менен баштаңыз. Жаман маанайда ойгонсоңуз дагы, алардан баш тартпаңыз, эртең мененки жана биротоло ырым-жырым туруктуулуктун белгиси катары сезилип, адамды тынчтандырат. Мындан тышкары, ал сизди шайыр, иштөө маанайына бөлөйт.
4-кадам
Сиз өзүңүз менен бирге болуп, жөнөкөй ойноткучту колдонуп, жумушка бара жатканда, сүйүктүү музыкаңызды угуп же белгилүү жазуучунун жаңы китебин угуп, "эл арасындагы жалгыздык" сезимин баштан кечире аласыз. Нервди үнөмдөп, текке кетти деп эсептелген убакытты пайдалуу өткөрүү үчүн ушул мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбаңыз.
5-кадам
Дем алыш күндөрдү жакшы эс алуу үчүн пайдаланыңыз. Албетте, кээде бардык күндөрдү диван үстүндө жууркан астында жаңы же эски сүйүктүү тасмаларды көрүү менен өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бар. Бирок шаардан тышкары, жалгыз же досторуңуз менен сапар уюштурганыңыз оң. Сиз шаардын түтүнүнөн өпкөнү желдетип гана тим болбостон, жолдоштук мамиледен да ырахат аласыз. Мезгил-мезгили менен, айына бир жолу, бир күндүк эс алууну сулуулугуңузга арнаңыз. Курортторго, сауналарга, чачтарачтарга барыңыз. Аялзат үчүн бул эс алуунун жана чыныгы ырахат алуунун мыкты жолу.
6-кадам
Дем алыш күндөрү, убакытты тандап, дыйкандардан жакшы жашылча-жемиштерди сатып алуу үчүн базарга барсаңыз болот. Алар сиздин жумалык тамактанууңуздун негизин түзөт жана ден-соолугуңузду чыңдап тамактанууга жардам берет. Күздөн жайга чейин ичкен витаминдерден турган комплексти тандап алыңыз, ошондо организм кадимкидей иштөө үчүн керектүү нерселерди алат.
