Ошентип, сиз чындыгында таттуу бир нерсени каалайсыз … Жана кечки тамактан кийин 1-2 таттуу же печенье жөнүндө эмес, таттууну көзөмөлсүз жана көп өлчөмдө сиңирип алганда.
Таттууга болгон басылгыс кумардын түпкү себеби - тамак-аштагы татаал углеводдордун жетишсиздиги. Негизинен, алар дан буудайынан, дан эгиндеринен, буурчак өсүмдүктөрүнүн айрым түрлөрүнөн, катуу буудайдан жасалган макарон азыктарында кездешет. Албетте, курамында шекер бар жөнөкөй углеводдор, керектөөдөн кийин дароо эле токчулук жана канааттануу сезимин берет. Бирок инсулин бул кантты тез айландырат жана ачкачылык сезими кайрадан пайда болот.
Табитти алдаганга жана кант кумарларынан арылууга жардам берген бир нече практикалык жана аткарууга жеңил кеңештер бар.
Эгер таттуулардан же челектердин ордуна дагы деле таттуулардан баш тарта албасаңыз, анда кара шоколадды кубга эритип салганыңыз оң. Денеңиз таттуу болду деген белги мээге жетиши үчүн, оозуңузда кеминде эки мүнөт кармоо керек.
Жаңгактар жана кургатылган жемиштер, шекердеги жана каймактагы жемиштер да мыкты алмаштыргычтар. Албетте, алар менен көп алектенбешиң керек, бирок мындай жеңил тамактар зыянга караганда алда канча көп пайда алып келет.
Жемиш сагызын таттуу тамак менен алмаштырсаңыз болот. Сагыз адам таттуу алат окшойт, денеге ашыкча шекер жүктөбөйт.
Таттууну ашыкча жеп салбоо үчүн, тамактануу режимин туура уюштуруу керек. Тамактын ортосунда өтө узак тыныгуу, таттуу жана майлуу тамактарды көбүрөөк жегенге түрткү бериңиз. Тамак-аш бөлчөк болушу керек, күнүнө жок дегенде беш маал, бирок кичинекей бөлүктөрдө.
Жана андан ары:
- эгерде ошого карабастан бузулуп, таттуулар желген болсо, анда сиз өзүңүздү жемелеп, баш тартпаңыз, кийинки күндөрү таттуулардан баш тартканыңыз оң;
- таттуулар менен кайраттанбаңыз же алар менен көйгөйлөрдү чечпеңиз;
- тез натыйжаларды күтүүгө болбойт, таттуулардан эмчектен чыгаруу оор жана узак процесс.
