Бир нече жыл мурун адамдар телефонду максатына ылайык - чалууларды жасоо үчүн гана колдонушкан. Бүгүн гаджеттер барган сайын өркүндөтүлүп жатат. Заманбап смартфон планшеттин, камеранын, оюн консолунун, электрондук китептин жана видеокамеранын функцияларын аткарат. Бирок, бул жагдайдын терс жагы бар: адамдар телефондоруна ушунчалык жакын болгондуктан, аларды жоготуп алгандан же жөн эле үйдө калтырып кетүүдөн чочулап жатышат.
Нускамалар
1 кадам
Психологияда мобилдик шаймандарга жана уюлдук байланышка көз карандылык номофобия деп аталат. Бул термин салыштырмалуу жакында эле пайда болду. Бул мобилдик фобияны билдирбейт. Бул түшүнүктү колдонуп, адистер аппаратты үйүнө таштап, жоготуп алган, эсепке убагында акча салууну унутуп, батареяны кубаттап же уюлдук байланыш жок жерде болгон адамдын абалын сүрөттөп бере алышат. Номофобия өсүп бараткан тынчсыздануу менен мүнөздөлөт, кээде жакын адамыңа чала албагандыктан, ошондой эле алар сага жете албайм деген түшүнүктөн улам дүрбөлөңгө айланат.
2-кадам
Британдык психологдор уюлдук абоненттердин үч түрүн айырмалашат. Биринчи түрү "ажыратылган", башкача айтканда, телефон менен же телефонсуз тынч жашай алган адамдар. Алар үчүн аппарат жөн гана байланыш каражаты. "Протездөө" телефондун жоктугунан кандайдыр бир тынчсызданууну сезет, бирок, негизи, уюлдук телефону жок эле жасай алышат. Өз кезегинде киборгдор өз жашоосун уюлдук телефону жок элестете алышпайт, демек, эч качан андан ажырабайт.
3-кадам
Телефондон бөлөк болбой калуу адаттан биротоло арылуу үчүн, адегенде чындыгында сизде көз карандылык бар экендигин чынчылдык менен моюнга алуу керек. Андан кийин уюлдук телефонго тийбей турган убакытты так аныктап алышыңыз керек. Сиздин баарлашууңуз 8-10 мүнөттөн ашпасын - бул жолу ар кандай көйгөйдү талкуулоого жетиштүү болот. Эгерде маектешүү узак убакытка созулса, маектешиңизди өзүңүздүн сурооңузду талкуулоого чакырыңыз.
4-кадам
Мобилдик телефонуңуздан келген билдирүүлөрдүн санын азайтыңыз. Идеалдуу вариант - күнүнө 8-10 SMSтен ашпашы керек. Итиңизди сейилдөөгө же азык-түлүк дүкөнүнө барганда үйдө уюлдук телефонуңузду калтырып коюңуз. Бул убакыт аралыгында дүйнө кыйрабай, SMS жөнөтүүгө же дагы бир кошумча чалууга азгырылбайсыз.
5-кадам
Телефонуңузду үйүңүздүн белгилүү бир жерине коюуга, ошондой эле аны батирдин айланасында алып жүрбөөгө аракет кылыңыз. Түнкүсүн аны менен бөлүшүңүз, аны жаздыктын астына койбоңуз. Уюлдук телефондо байланышка кете турган акчанын так чегин аныктап, аны так сактаңыз.
6-кадам
SIM-картаны биринчи шайманыңызга киргизиңиз, эгер ал сакталып калса же туугандарыңыздан / досторуңуздан жөнөкөй телефонду примитивдүү оюндар топтому менен, камерасыз, Интернетсиз жана MP3 ойноткучсуз сураңыз. Жок дегенде бир жума ушундай шайман менен жүрүңүз. Сиз бир эле учурда маалыматтык боштукту сезе баштасаңыз болот, бирок баш тартпаңыз! Аны кызыктуу китепти окуп толуктасаңыз болот. Сайттардын баракчаларын карап көрүү же телефонуңузда оюн ойноо үчүн дагы бир жолу "тартылып" калган учурда окуп чыгыңыз.
7-кадам
Ошондой эле, көз карандылыгыңыз менен күрөшүүнүн катаал ыкмасын колдонсоңуз болот - уюлдук телефонуңузду бир күнгө өчүрүп коюңуз. Бул убакытты пайдалуу өткөрүңүз - мисалы, балаңыз менен сейилдеңиз, конокко барыңыз, кинотеатрга же театрга барыңыз. Эгер сиз мындай сыноодон өтө алсаңыз, анда сиздин абалыңыз үмүтсүз эмес.
8-кадам
Эгерде бул ыкмалар натыйжа бербесе, анда радикалдуу ыкмага кайрылсаңыз болот. Уюлдук көйгөйлөр бар жерге эс алууга барыңыз. Бул токой, тоолор, айылда чоң энеси бар үй же чет элдик курорт болушу мүмкүн, ал жакта уюлдук телефондо бат-бат байланышып, чоң минуска кирип кетсең болот. Бул сиздин телефонуңуз ар дайым манжаңыздын учунда жүргөнүнө көнүп калат, бирок ал таптакыр пайдасыз. Эгер чындап эле жаман болсо, профессионал психологго кайрылыңыз. Мындан уялбоо керек. Эң башкысы, убакыттын өтүшү менен сиз өзүн көз карандылыктан арылган адамдай сезе аласыз.
