Эртең мененки күндүн маанилүү бөлүгү. Күндүн дал ушул мезгилинде сиз өзүңүзгө сонун маанайды, жакшы обонду түзүп, бир күн бою обонду орното аласыз. Эртең мененки жашоону ырахат алуу мүмкүнчүлүгү таштап кетпеши үчүн өткөрүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Бүгүн сизди кандай кызыктуу көз ирмемдер күтүп тургандыгы жөнүндө жылмайып, ойлонуңуз. Ар бир күн кайталангыс жана укмуштуудай. Муну эртең мененден бери эсиңизден чыгарбаңыз. Күн сайын эртең менен жаңы, жагымдуу бир нерсени күтүү менен туруу үчүн, эмнени эркелетсеңиз болот.
2-кадам
Эртең мененки көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул жөнөкөй көнүгүүлөр топтому, бир нече йога позициясы же стресстен болушу мүмкүн. Эң башкысы, күн сайын жок дегенде сегиз мүнөт машыгуу керек. Дал ушул нерсе денеңиз ойгонуп, зат алмашуу процесстерин башташы керек.
3-кадам
Эртең мененки тамактануу. Эртең мененки тамакты көңүлдөн чыгарбаңыз. Эртең менен ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактануу сиздин жашооңуздун ачкычы. Эртең мененки меню үчүн эң пайдалуу вариант - овсянка. Аны эң көп витаминдер жана энергия алуу үчүн жемиштер же мөмөлөр менен жегиле.
4-кадам
Чайынып ал. Эртең мененки суу процедуралары дем-күч берип, кийинки жетишкендиктерге күч берет. Дааратканага баргандан кийин, сиз сергек жана активдүү болосуз.
5-кадам
Музыка угуу. Сааттагы композициялар сизге мыкты маанайды жаратууга жардам берет. Сүйүктүү ырларыңыз менен кошо ырдап же бийлесеңиз болот.
6-кадам
Сейилдөө. Көчөдө бир нече мүнөт сейилдөө жакшы кардио-машыгуу. Сейилдеп жүрүп, аба-ырайы кандай экенине, жаратылышта эмне болуп жатканына көңүл буруңуз.
7-кадам
Ой жүгүрт. Бир нече мүнөткө пенсияга чыгып, өзүн-өзү ой жүгүртүүгө батырыңыз. Тынчтык жана бейпилдик жан менен дененин гармониясына жетүүгө, тынч жана кылдат болууга жардам берет.
8-кадам
Жакшы китептин бир нече бетин окуңуз. Окуу мээни ойготууга жана анын иштешине жардам берет. Чет элдик сөздөрдү эртең менен үйрөнүү пайдалуу. Бул эстутумду кубаттагычтын кубаттуулугу.
9-кадам
Өнөктөшүңүзгө же өнөктөшүңүзгө сүйүү көрсөтүңүз. Эртең мененки жыныстык катнаш стресстен, чарчоодон алыс болууга жардам берет, маанайыңызга жана жыргалчылыгыңызга гана эмес, жалпы ден-соолугуңузга пайдалуу таасир этет.
10-кадам
Ойлоруңузду позитивдүү нукка буруңуз. Жакшы нерселерди ойлойсузбу же негативдүү нерселерге көңүл бурасызбы, көбүнчө күнүңүздүн кандай өтөөрүн аныктайт.
11-кадам
Жакшы иш кыл. Ыраазычылыкты күтпөстөн, ушундай бирөөгө жардам бериңиз. Эсиңизде болсун, жакшылык ар дайым кайтып келет.
12-кадам
Уюштуруу. Шкафта жана тартмада тыкан жайгаштырылган нерселер, иш тактада буйрутма берүү, уюштурулган жазуулар, мунун бардыгы сизди чогултууга жардам берет.
