Бир нерсени жаттап алууну үйрөнүү үчүн, бир нерсени топтой билүү керек. Жаңы сапаттарды өзүңүздөн табууга туура келет. Өзүңүздүн үстүңүздөн иштеңиз, ошондо окуган нерсеңизди эстөө анчалык деле кыйын эмес экендигин түшүнөсүз.
Жумушту баштоого же окууга туура келген учурда, анча-мынча нерсени унутушуңуз керек. Буга ылайык, азыр эмне маанилүү экендигин жана эмнени кийинкиге калтырууга боло тургандыгын аныктоо керек болот. Мунун артыкчылыктары бар: эгер сиз үй-бүлөлүк башаламандыктан жана үй жумуштарынан чарчасаңыз, анда сиз башка чөйрөдө алаксып кетесиз, ал үчүн эс тутумдун корун күчөтүшүңүз керек.
Алгач сизге күүлөө керек. Студенттер текстти үйрөнүү мүмкүн эместигин билишет, андагы көйгөйлөргө алаксыбай, андан алынган маалыматтарды иш жүзүндө колдонууну үйрөнүшөт. Бул жерде дем берүү маанилүү - албетте, психологиялык. Текстти үйрөнсө, кандай көйгөйлөрдү чечсе болоорун унутпаш керек. Ошондой эле жардам бериши мүмкүн:
- эс тутумду үйрөтүү керектигин эскертип,
- атаандаштык мамилеси "Мен жасайм",
- коюлган максатка жетүү каалоосу.
Кантип айлана-чөйрөдөн алаксытуу керек
Абсолюттук жымжырттыкта дагы, кээде көңүл топтой албай калат. Психологдор бир нече кеңеш беришет: эгер кандайдыр бир нерсе сизди ыңгайлуу сезүүгө тоскоол болсо, андан кутулуу керек.
Учурдагы кырдаалда кээде тажаткан текст болуп калат. Бирок, тилекке каршы, андан кутулуунун бирден-бир жолу, аны жаттап алуу болуп калат.
Окуу - техникасы жана сырлары
Эң жакшы коюм - эс тутумдун кайсы түрүн тапканыңызды билүү. Бул угуу, ассоциативдик, визуалдык, айкалыштырылган болушу мүмкүн. Бул өзүнчө суроо, ага жооп менен теманы ачып берген булактан таанышкан оң.
Эс тутумуңуздун түрүн билгенден кийин, ушул курал менен иштей аласыз. Эгерде сиз уккан нерсеңизди жакшы эсиңизде сактасаңыз - ноталарды окуңуз же эс тутумуңуз визуалдуу болсо, "сүрөткө" түшүңүз. Эң кыйыны, эмоцияга алдыргандар үчүн. Алар нерв системасын чарчатышы керек, анткени ар бир сапты окуя катары башынан өткөрүшөт. Эгер сиз ушул категорияга кирсеңиз, анда дагы башка каалоолоруңузду өнүктүрүңүз, анткени эс тутумду үйрөтсө болот.
Эстутумга машыгуу
Бул жерде эс тутумга арналган үч көнүгүү болот, бирок дагы көп нерселер бар.
Сол жактагы фигураны тандап, аны 20 секундага гана караңыз. Андан кийин, эч тартынбастан, оң жактагы формалардын кайсынысы ага окшош экендигин айтыңыз.
Эми ушул жаныбарларды караңыз. Жок дегенде бир мүнөт карап туруп, алардын аттарын алфавиттик тартипте жазыңыз.
Бир мүнөт көзүңүздү албай, шейшепти караңыз. Андан кийин баракты алып, сөздөрдү сүрөттөгүдөй тартипте жазыңыз.
Эстутум жана ден-соолук
Эс тутум адамдын психикалык жана физикалык ден-соолугуна байланыштуу. Эгерде сизде медициналык абал болсо, анда сизде кыйынчылыктар болот. Мындан тышкары, оорунун белгилери жаттоону алаксыткан факторго айланат.
Ошондой эле өзүңүздү жакшы абалда кармаганга аракет кылуу керек. Өзүңүздү физикалык жактан алсыратпаңыз. Нервге кам көрүп, стресстин кесепеттерин тез арада өчүрүүгө аракет кылыңыз. Туура тамактануу. Бир аз эс алыңыз. Ушул кеңештерге кармануу менен, эс тутумдун түрүнө карабастан, окугандарыңызды оңой эстей аласыз.
