Айрым максаттарга жетүү үчүн эң күчтүү эрк күчү дагы жетишсиз. Гаражыңызда салкын унаа бар деп элестетип көрүңүз. Бирок бакта бензин жок болсо, ал кыймылдабайт. Эрктүүлүк менен дагы ошондой. Эгер ал бүткөн болсо, анда кыял да ишке ашпайт. Демек, эрк күчүн кантип сактоо керек деген суроо аны канткенде күчөтүү керек деген суроодон кем эмес.
Өзүн өзү башкара билүүнү акылдуулук менен колдонуу абдан маанилүү. Эгер кандайдыр бир ыктыярдуу аракеттерди көрбөстөн оңой басып кетсеңиз, анда эмне үчүн бир жакка чуркайсыз? Демек, эрктүү резервдерди качан маанилүү максаттарга жетүү, кыялды жүзөгө ашыруу үчүн жетиштүү кылып үнөмдөөгө болорун түшүнүү керек.
Бөлүшкөндү үйрөнүңүз
Кээде чоң көлөмдөгү жумушка бир көз чаптырып коюу бул жашоодон көңүлү калуу үчүн жетиштүү болот. Бул эреже кесиптик иш-аракеттерде гана эмес иштейт. Мисалы, 50 кг салмактан арылууну максат кылып койдуңуз дейли. Бирок бул бир нече айга, ал тургай бир жылга созулушу мүмкүн. Ошондуктан, бир чоң тапшырманы бир нече кошумча тапшырмага бөлүүнү үйрөнүү маанилүү.
Мисалы, сиз жумасына 200 грамм арыктайм деп максат койсоңуз болот. Же күнүнө бир эле бөлүмдү окусаңыз, китепти толугу менен эмес. Ушундай кырдаалда, максат өтө эле дымактуу жана ишке ашпай тургандай көрүнбөйт.
Иш канчалык татаал болсо, ошончолук эрктүү аракеттерди жасаш керек. Жөн гана чечиле турган милдеттерди түшүнүүгө көп күч жумшалат. Ошол эле тапшырма сиз үчүн гана эмес, сиздин ыктыярдуу резервдериңиз үчүн дагы башкача көрүнүшү мүмкүн.
Адаттарды калыптандыруу жөнүндө акылдуу бол
Күнүмдүк иш-аракеттерибиздин дээрлик 40% автоматтык түрдө аткарылган адаттар менен алектенет. Бул жакшы, анткени биз, мисалы, тишибизди жууш үчүн эрк күчүнөн жардам издешибиз керек эмес.
Бирок биз терс адаттарды автоматтык түрдө жасайбыз. Мисалы, эртең менен дагы 5 мүнөт укташ үчүн ойготкуч саатты бир нече жолу өчүрдүк.
Жакшы адаттар биздин эркибизди жакшы абалда сактоого жардам берет. Мисалы, эгерде сиздин графигиңизде эртең мененки чуркоо үчүн орун бар болсо, анда эртең менен туруу кыйла жеңилирээк. Сиз ойгонуп, чуркоо жолуна барууга ынандыруунун кажети жок.
Адаттардын калыптанышына компетенттүү мамиле кылуу керек. Мисалы, чуркоо ден-соолугубузга, энергетикалык запастарга, демек, эрк күчүнө пайдалуу. Ошондуктан, сиз бул ырым-жырымга көнүшүңүз керек. Албетте, алгачкы бир нече жума оор болот. Бирок андан кийин атайын ыктыярдуу аракеттерди көрбөй, станокто чуркай баштайсыз.
Бирок тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү ден-соолугубузга жана өзүн өзү кармай билүүгө зыян келтирет. Ошондуктан, мындай жаман адаттардан баш тартууга арзыйт. Адатты бекемдөө - бул оор жумуш. Бирок ал татыктуу.
Ийгиликке жетүүгө кандай аракеттер жардам берерин ойлонуп көрүңүз. Күнүмдүк тапшырмалар ыңгайсыздык сезимин жаратпашы үчүн эмне кылуу керек. Тизме түзүп, күнүмдүк көнүмүш адатка айлантуу үчүн кандай иш-аракеттерди жасоону аныктаңыз.
Окууну токтотуңуз жана жаңылыктарды көрүңүз
Эрктүүлүктү бекемдөө үчүн биз керектеген маалыматты көзөмөлдөө керек. Биздин дүйнөбүз кемчиликсиз эмес. Күн сайын кандайдыр бир жаман нерсе болуп турат. Көптөгөн иш-чаралар биздин жүзүбүзгө жылмаюунун көлөкөсүн да алып келе албайт. Ошондуктан, терс маалыматтардан коргонуу керек, анткени ал биздин маанайга гана эмес, ыктыярдуу резервдерге дагы терс таасирин тийгизет.
Инстаграмга досуңуз жарыялаган катардагы каникулдагы сүрөт да эрк күчүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Демек, сиздин ишмердүүлүгүңүзгө эч кандай тиешеси жок маалыматтарды керектөөнү чектеп коюу керек.
Уктаардан бир саат мурун жаңылыктардан жана социалдык тармактардагы түрмөк аркылуу жылып өтүүдөн толугу менен баш тарткан жакшы. Болбосо, уктап калуу кыйын болуп калат, бул уйкуга жана, демек, өзүбүздү өзүбүз башкарууга терс таасирин тийгизет.
Корутунду катары
Биздин эркибизге кандайдыр бир иш-аракеттер таасир этет. Ошондуктан, маалымдуулукту жогорулатуу маанилүү. Жашооңузга, жасаган ишиңизге, көргөнүңүзгө жана окуганыңызга жоопкерчиликтүү мамиле жасашыңыз керек.
Өз денеңизди, өз ойлоруңузду жана эмоцияларыңызды башкара билүүгө үйрөнүңүз. Туура тамак жегиле, спорт менен машыккыла, жетиштүү укта. Жумуш менен гана чектелбестен, эс алууну да үйрөнүңүз. Күн сайын ой жүгүрт. Энергияңызга жана ыктыярдуу ресурстарыңызга пайдалуу таасир эткен нерселерди гана жасоого аракет кылыңыз.
