Каалаган нерсеңиз жөнүндө обсессивдүү ойлордон баш тартуу өтө кыйын. Бардык маалыматтар биздин башыбызда "винегрет" түрүндө сакталат. Ал текчелерге коюлган эмес. Анан эмне үчүн муну жасабай, андан кийин керексиз нерселердин бардыгын таштанды полигонуна ыргытып жибербеңиз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, унут. Бул мүмкүн. Жана эч кандай татаал тренингдерсиз, химия, алкоголь.
Нускамалар
1 кадам
Болгону эки-үч күн, ар бири он мүнөттөн жана керексиз маалыматтар өзүнөн өзү көлөкө болуп калат.
Жатыңыз же ыңгайлуу отуруңуз. Ушул учурда сизди алаксытпаш керек. Эс алыңыз, көздөр ачык же жабык болушу мүмкүн - сизге ылайыктуусу кайсы. Бир нече жолу терең дем алыңыз. Даяр.
Таза, ачык сүрөт түрүндө каалоолоруңуздун жамааттык образын түзүңүз. Эгер сизде терс эмоцияларды пайда кылса, визуалдаштыруу натыйжалуу болот.
Элестетилген сүрөттү жакшылап карап, ага жетип, жанында үн башкаргычын элестетип көрүңүз. Үндү жай өчүрүңүз. Сиздин "сүрөтүңүздүн" артындагы үндөр жоголуп кетти деп элестетип көрүңүз.
Андан кийин биз визуалдаштырууну тунуктуктан, жарыктыктан, карама-каршылыктан - толук караңгылыкка ажыратабыз. Абдан маанилүү жагдай - шашпаңыз! Түстөр жылмакай өчүп, тунуктук акырындык менен кетет. Сүрөт толугу менен жок болуп кеткенде, ал пайда болгон фонду дагы "өчүрүп коюңуз". Чыкылдатуу! Бүттү, бир аз медитация бүттү.
2-кадам
Каалоолоруңузду шамдар көп болгон элестүү бөлмөгө жайгаштырып, андан кийин караңгы киргенге чейин бир-бирден өчүрүңүз. Эреже бирдей - шашпаңыз!
Эки-үч күн, ар бири он-он беш мүнөт, ошондо сиздин каалоолоруңуз кандайча экинчи планга өтүп кеткенин байкап таң каласыз, эгер пайда болуп калса, анда алар сизге күчтүү боло албай калышат.
3-кадам
Сизден өзгөчө күч-аракетти жана көңүл бурууну талап кылган ишти жасаңыз. Эгерде сиз чыңалган, кызыктуу бизнес менен алектенип жатканыңызга кубанычтасаңыз, анда керексиз ойлордон алаксып, аларды керектүү ойлор менен алмаштырып, аткарылган жумушту чечүүдө колдоносуз.
4-кадам
1000 ыкмасын колдонуп көрүңүз. Каалооңузду мүмкүн болушунча так айтып, анан өзүңүзгө: "Мунун мага эмне кереги бар?" Жоопту таап, дагы бир жолу: "Бул эмне үчүн?" Жана сиз акыркы сапка жеткенге чейин ушуну көп жолу кайталайсыз: биринчи каалоого же, албетте, куру сөзгө чейин. Жакшысы, кимдир бирөө сиздин жоопторуңузга сын көз менен карап, алдыңкы суроолорду берсе жакшы болот. Бул ыкма сиздин чыныгы каалооңузду аныктоого жана аны канааттандыруунун жеңил жолун табууга жардам берет. Же, балким, ага таптакыр кереги жок деген жыйынтыкка келесиз!
