Адамдын өткөн окуялары көптөгөн кубанычтуу жана кайгылуу окуяларды камтыйт. Кээде, жок эле дегенде, бир нече көз ирмемге артка кайткым келип, айрым окуяларды майда-чүйдөсүнө чейин эстей берем. Сизде дагы олуттуу ниет болушу мүмкүн - кетирилген каталарды оңдоо жана жашоону жаңы жолдо баштоо үчүн өткөнгө толугу менен өтүү.
Зарыл
уктаардан бир саат мурун
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз үчүн кээ бир маанилүү окуялардын чоо-жайын эстей албасаңыз, анда аларды эс тутумунда калыбына келтирүүнүн эң оңой жолу - тажрыйбалуу психотерапевттин жардамы. Керектүү билимге ээ болуп, ал сизди өткөн жолуңузга батырып, сизди кызыктырган нерселерди эстеп калууга жардам берет.
2-кадам
Эгер кимдир бирөөнүн жардамын колдонууну каалабасаңыз, анда сууга чөмүлүүнүн мурунку жөнөкөй жана кыйла натыйжалуу ыкмасын колдонуңуз. Аны төшөктө жатып, уктаар алдында колдонуу эң ыңгайлуу. Кыйынчылык - окуялардын чынжырчасын тескери багытка ачуу. Бул оңой эмес, техниканы өздөштүрүүгө бир күндөн ашык убакыт кетиши мүмкүн. Бирок убакыттын өтүшү менен, сиз өткөн окуялардын майда-чүйдөсүнө чейин эстей аласыз.
3-кадам
Иш-чараларды карама-каршы багытта баштаңыз. Мына сиз төшөккө жатасыз, мында сиз буга даярданып жатасыз, бул жерде сиз кечки тамакты ичип жатасыз, жумуштан, жумуштан келдиңиз, ж.б. Сиздин ар бир кыймылыңызды карама-каршы багытта баштоонун кажети жок - өткөн окуялар менен байланышкан ырааттуу сүрөттөрдүн катарларын көрүшүңүз керек.
4-кадам
Сүрөттөрдүн өзгөрүшүн тездетүү. Алар тез жана ылдамыраак жүрүшөт, кичинекей иш-чаралар өткөрүлүп башталат, эң маанилүүлөрү гана калат. Жылдар тездик менен өтүп жатат, сизге керектүү сегменттин убактысы жакындап келе жатат. Сүрөттөрдүн ылдамдыгын кайрадан жайлатыңыз, аларга кеңири маалымат бериңиз. Сүрөттөр бири-бирин акырындык менен алмаштырат, эми сиз кызыккан окуяларды бардык деталдары менен көрө аласыз.
5-кадам
Окуяларды туура багытта ойноңуз. Эгерде сиз так сүрөттү ала албасаңыз, анда бул бөлүктү артка түрүп, кайра көчүрүп алыңыз. Үч жолу кайталап коюу жетиштүү - эгер сиз иш-чаранын бардык деталдарын эстей албай калсаңыз, анда кайталабаңыз, аны кийинки сессияга калтырыңыз. Жаңы сессияны уктаардан баштап ушул эле жол менен баштаңыз.
6-кадам
Эгер сиз чындыгында эле өткөн мезгилге саякаттоону кааласаңыз, анда кээ бир сыйкырчылардын айткандарына ылайык, чыныгы натыйжаларды бере турган ыкманы колдонуп көрүңүз. Тапшырма, албетте, өтө татаал, бирок аны менен иштешүүгө арзыйт. Биринчиден, жашооңуздагы кандайдыр бир жаркын эмоционалдык окуяны майда-чүйдөсүнө чейин эстеп жүрүшүңүз керек, эң башкысы, чындап бактылуу болгон учуруңуз. Ар бир майда-чүйдөсүнө чейин эстеп, ушул учурду жаша. Көнүгүү мурунку сыяктуу эле, төшөктө жатып жасалат.
7-кадам
Эстөөңүздө укмуштай реализмге жетишүү керек. Баары чындыгында ошол мезгилдегидей көрүнүшү керек. Сиздин кыялдарыңыз акырындап тунук кыялга айланат, буга жетишүү чоң ийгилик. Андан кийин түшүңүздө ойгонуу керек болот. Төшөктө ойгонуу үчүн эмес, түш сюжетинде. Эгер бардыгы ойдогудай болсо, көрүнүш укмуштуу бир чындыкка ээ болуп, сиздин аң-сезим чындыгында өзүңүз тандап алган жашоо учуруңузга өтөт. Эгер сиз ошол жерде, өткөндө, келечекти эстеп калсаңыз, анда жашооңузду өзгөртө аласыз.
