Эгерде сиз өткөнгө кайтып келүүнү токтотууну кааласаңыз, бирок аны жасай албасаңыз, анда сиздин сезимдериңиз али сууй элек жана дагы деле сизди жагымсыз окуяга байлап жатат. Өзүңүз ушул байланышты үзгүңүз келмейинче, өткөн нерсе сиздин ойлоруңузду жана каалоолоруңузду өз күчү менен кармайт.
Нускамалар
1 кадам
Адам ар кандай жагымсыз кырдаалды өзүнө тартып алат деп ишенишет. Ошентип, өлүмдүн бардык күнөөлөрү үчүн душмандарыңызды айыптабаңыз. Жөн гана өзүңүзгө суроо бериңиз - мындай кырдаалга кандайча келдиңиз? Ал сага эмнени үйрөттү? Эгер өзүңүз үчүн туура жыйынтык чыгарсаңыз, сабак текке кеткен жок деп эсептесеңиз болот. Таарынычты топтобоңуз, антпесе өткөндөгү жагымсыз окуялар дагы кайталанат.
2-кадам
Эгер кандайдыр бир себептерден улам өткөнгө кайтып келүүнү каалабасаңыз, анда сизде жагымсыз даам бар. Ошол мезгилден бери бир жакшы нерсени эстеп калууга аракет кылыңыз. Аны жасоо оңой эмес, бирок ар кандай кырдаалда оң жактары болот. Өткөндү кабыл алып, анын сизге кандай пайда алып келгенин түшүнүңүз.
3-кадам
Кечирүүгө аракет кылып, коё бериңиз. Жүрөгүңүздөгү эшиктерди ачып, бардык таарынычтарды жана терс сезимдерди кубалаңыз. Өзүңүз жасай албайсызбы? Адистен жардам сураңыз. Адамды жагымсыз эскерүүлөрдөн арылтууга багытталган көптөгөн психологиялык ыкмалар бар.
4-кадам
Керемет шар сатып алыңыз, ага бардык сезимдериңизди жана нааразычылыктарыңызды жазыңыз. Андан кийин аны асманга коё бериңиз. Анын көзгө көрүнбөй калганча, анын учуп кетишин караңыз. Эгер өткөн нерсе кайтып келсе, сиздин топ кандайча учуп кеткенин эсиңизден чыгарбаңыз.
5-кадам
Акыл-эстүү киного кайткыңыз келбегендин бардыгын чогултуп алыңыз. Бул кинону асан-үсөн түстөрүндө элестетип, андан кийин бул виртуалдык тасманы бир аз-улам жаркыратыңыз. Толугу менен агарганга чейин муну жасаңыз. Сизге жагымсыз эскерүүлөр келери менен, менталдык кинону кайрадан баштаңыз.
6-кадам
Адатта, адам өзүн жалгыз сезгенде же зериккенде аны жеңгенде, өткөнгө кайтып, эски сезимдерди сезүүгө катуу тартылат. Жашооңузду диверсификациялап, жумушка баш багып, жаңы хоббилерди жана хоббилерди табыңыз. Жөн гана ойлоруңуз менен жалгыз калбаңыз. Көбүрөөк убакыт басып, көңүл ачыңыз.
7-кадам
Өзүңүзгө суроо бериңиз - эмне үчүн артка кайткыңыз келет? Мүмкүн ал кооз болгондуктанбы? Андан кийин жашооңуз өзүңүз каалаган багытта гана бурула тургандыгын унутпаңыз. Баардыгы сиздин колуңузда.
