Өткөнгө өкүнүү сезими баарыбызга белгилүү. Бул биздин жашообузда мезгил-мезгили менен пайда болот. Аны ийгиликтүү чечип, алдыга умтула берген адамдар бар. Бирок учурду жоготуп, өткөн-кеткендерине бекем илинип калгандар дагы көп.
Жеткилеңсиз иштерге, айтылган же айтылбаган сөздөргө жана жаман иштерге өкүнүүнүн кажети жок. Себеби бул сезим бизди өнүктүрүүгө, максатка жетүүгө жана каалоолорду ишке ашырууга тоскоол болот. Ошондуктан өкүнүүдөн баш тартуу керек. Буга бир нече натыйжалуу ыкмалар жардам берет.
Кой, өрттөп жибер
Өкүнгөндү кантип токтотсо болот? Көптөгөн психотерапевттер кыйла натыйжалуу ыкманы сунушташат. Расписаниеде кеминде бир жума убакыт бөлүшүңүз керек. Жети күн бою терс нерселерди гана эстөө керек. Ак ниет жана терс болуп чыккан бардык иш-аракеттерди жана сөздөрдү чынчылдык менен көрсөтүп, дептерге жазып алыңыз.
Ар кандай терс ойлорду жазып коюңуз. Жашоодогу эң оор учурларда эмне жөнүндө ойлогонуңузду жазыңыз. Бардык жаман иштерди жана аткарылбай калган убадаларды жазыңыз. Апта аягында дептериңизди өрттөңүз, өткөнүңүздү бошотуп, жоголгон мүмкүнчүлүктөргө өкүнгөндү токтотуңуз.
Баары алдыда
Өткөрүлүп жиберилген мүмкүнчүлүктөргө өкүнүүнү токтотуу үчүн, алар бир гана болбостон, келечекте дагы бар экендигин түшүнүшүңүз керек. Жашоодо ар дайым мүмкүнчүлүктөргө орун бар. Эң башкысы аларды убагында байкап туруу керек. Өткөнгө өкүнүү бир топ кыйыныраак.
Жашооңузда жаңы мүмкүнчүлүк пайда болгондо туура чечим кабыл алуу алда канча маанилүү. Муну кандай жасаш керек? Кайсы чечимди туура деп эсептесе болот? Психологдордун айтымында, тандоо сиздин жеке кызыкчылыктарыңызга жана каалоолоруңузга негизделген болсо туура болот.
Жөн гана колдон чыгарылган мүмкүнчүлүк кыйноо эмес экендигин түшүнүү керек. Кыйынчылыктар, көйгөйлөр ж.б. сизди күтпөйт. Бул жөн эле өткөрүп жиберилген иш. Мындан тышкары, эртең жаңы мүмкүнчүлүк пайда болуп, жашооңузга дагы көп кубаныч тартуулайт.
Өзүңүздүн оюңузду өзүңүз башкарыңыз
Көпчүлүк учурларда биз өзүбүздүн ой жүгүртүүбүздү башкара албайбыз. Көңүл бир ойдон экинчи ойго секирип турат. Ушундан улам, биз көп учурда мурунку кемчиликтер жөнүндө ойлоно баштайбыз. Дал ушул себептен биз жаңы мүмкүнчүлүктөрдү байкабай калабыз.
Өткөнгө өкүнбөйсүң. Ушул сезимдин айынан адам тыгыз чөйрөгө түшүп калуу коркунучун жаратат.
Мурунку ийгиликсиз нерселерди эстөөнү токтотуу үчүн, ойлоруңузду көзөмөлдөп, эмоционалдык интеллектти өрчүтүү керек. Мурунку кетирген каталарыңызды эстей баштасаңыз, артка чегинип, азыркыга кайтыңыз.
Практика жөнүндө унутпаңыз
Пландаштырууну баштаңыз. Иштериңизди, милдеттериңизди, максаттарды, каалоолорду кылдаттык менен сүрөттөп бериңиз. Психологдордун айтымында, жасай турган иштердин тизмесин түзүү мурунку таарынычтар жана көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет.
Биз азыркы учурда жашашыбыз керек. Бул бир топ кыйыныраак, анткени чечимдерди кабыл алып, катачылыктарга жана ийгиликсиздиктерге кабылышыңыз керек. Бирок бул сиздин жашооңузду бактылуу кылууга жардам берет.
Кеңеш, албетте, жакшы. Бирок практика болбосо, алар иштебейт. Өткөнгө өкүнүү иш-аракеттерди көргөндө гана жоголот. Өткөндө эмес, ушул жерде жана азыр жашап жаткандыгыңызды эсиңизге салып туруңуз. Ал тургай, күзгүнүн алдында туруп, мындан ары колдон чыгарылган мүмкүнчүлүктөргө жана иштерге өкүнбөйм деп убада берсеңиз болот.
Эң өнүккөн учурларда окутуу жардам берет. Организм чарчаганда, жөн гана эскерүү жана өкүнүү үчүн энергия калбайт. Бардык ойлор башынан бууланып кетет.
